Change Language:


× Close
Feedback-formularX

Beklager, men meddelelsen kunne ikke sendes, tjekke alle felter eller prøve igen senere.

Tak for din besked!

Feedback-formular

Vi stræber efter at give de mest værdifulde oplysninger om sundhed og sundhedspleje. Besvar venligst følgende spørgsmål og hjælpe os med yderligere at forbedre vores hjemmeside!




Denne formular er helt sikker og anonym. Vi anmoder ikke om eller gemmer ikke dine personlige data: din IP, e-mail eller dit navn.

Mænds sundhed
Kvinders sundhed
Acne & Hudpleje
Fordøjelses- og urinsystemer
Smertebehandling
Vægttab
Sport og fitness
Mental Sundhed & Neurologi
Seksuelt overførte sygdomme
Skønhed & velvære
Hjerte & Blod
Åndedrætsorganerne
Øjne Sundhed
Ører Sundhed
Endokrine system
Generelle sundhedsproblemer
Natural Health Source Shop
Føj til bogmærker

De bedste kosttilskud for muskel gevinst og naturlige kosttilskud for muskelvækst

Natural Supplements for Muscle GainKost tilskud er undertiden sælges som Quick Fix at tage på i vægt. Det bør ikke betragtes som sådan, fordi vi ved, at ingen juridisk produkt vil gøre dig bygge 5 pounds af muskler i 1 måned.

Men, nogle kosttilskud er stadig effektiv og kan give dig den lille boost, der vil optimere din søgen efter muskel masse.

Vi har samlet top 10 naturlige kosttilskud for muskelvækst. Listen sorteres i prioriteret rækkefølge, begyndende fra de mest væsentlige til mindst vigtige.

Tag et kig på denne liste over de øverste kosttilskud for muskel gevinst:

10 bedste kosttilskud for muskel gevinst

  • Valleprotein pulver

    Whey protein powder

    Hvordan virker valleprotein pulver?

    Whey er på toppen af listen over kosttilskud for muskel gevinst, fordi det er det vigtigste supplement til stigende syntese af protein og opbygge muskel masse. Whey er et mejeri protein, der indeholder en stor mængde forgrenede aminosyrer (BCAA, nr. 4 i vores liste).

    Foreslået brug

    Vallepulver skal tages 60 minutter efter træningen. Hvis du ikke kan spise en protein morgenmad, kan du også tage 20 til 40 gram Valle efter at vågne op hver morgen. Det ville være bedst at finde denne naturlige supplement til muskelvækst, der består af mindre fragmenter for hurtigere fordøjelse.
  • Kasein protein pulver

    Casein protein powder

    Hvordan virker kasein protein pulver?

    Et andet naturligt supplement til muskelvækst, kasein er placeret lige bag Valle i vores liste. Casein har altid været anden på grund af sin meget langsom fordøjelsestid. Men det er ideelt til en snack før du går i seng, fordi det bremser katabolisme, når du sover ved tømning på en meget langsom måde.

    Casein giver dig også følelsen af at have en fuld mave, hvilket gør det til en perfekt snack for atleter, der ønsker at opbygge muskler. Ny forskning har vist, at kasein giver Valle en hård tid: når det tages efter en træning, kasein øger proteinsyntesen som Valle gør.

    Foreslået brug

    Tag 20-40 gram kasein protein, der har micellar kasein, som er mest langsomt fordøje kasein, i natten før du går i seng. Efter en træning, tilsættes 10 til 20 gram kasein til dit valleprotein.
  • Kreatin

    Creatine

    Hvordan virker kreatin?

    Kreatin indeholder tre store aminosyrer for muskelvækst. Disse er arginin, glycin, og methionin. Kreatin hjælper med at opbygge muskel masse på mange forskellige måder. Især, det øger og øger hurtig energi i muskler, der er forpligtet til at udføre prøver på gym.

    Når en atlet har mere hurtig energi, kan han gøre flere reps med en given vægt. Det giver dem til gengæld mulighed for at vokse og styrke på lang sigt. For nylig, kreatin har vist sig at øge insulin som en vækstfaktor i muskler, som er afgørende for at stimulere væksten.

    Foreslået brug

    Tag 2 til 5 gram kreatin hver dag i form af kreatin monohydrat på ethvert tidspunkt af dagen. Dette vil hjælpe dig med at holde dine muskler mættet med kreatin og vil producere den hurtige energi, de har brug for at opnå flere gentagelser. Du behøver ikke at cykle din kreatin indtag eller at gøre en loading fase, som vi undertiden hører.
  • Forgrenede aminosyrer (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Hvordan virker forgrenede aminosyrer?

    Betegnelsen "forgrenet aminosyre" eller "BCAA" refererer til leucin, isoleucin og valin, de vigtigste aminosyrer til reparation og udvikling af muskler. Desuden er leucin den bedste af disse tre. Forskning har vist, at det kan stimulere proteinsyntesen i musklerne.

    Men, det er bedre at indtage alle tre sammen, fordi de arbejder synergistisk for at give en god del af fordelene, herunder muskel udvikling, øget muskel energi i gymnastiksalen, dæmpning af cortisol (et hormon, der hæmmer testosteron og øger muskelnedbrydning) og forhindrer muskelsmerter.

    Foreslået brug

    Tag 5 til 10 gram BCAA med din morgenmad og før og efter din træning. Vælg BCAA, der tilbyder leucin i forholdet 2:1: 1 pr. dosis isoleucin og valin. For eksempel, hvis du tager en dosis på 5 gram BCAA, omkring 2,5 gram bør bestå af leucin, 1,25 gram isoleucin og 1,25 gram valin.
  • Beta-alanin og carnosin

    Beta-alanine & Carnosine

    Hvordan beta-alanin og carnosin arbejde?

    I kroppen, aminosyren beta-alanin er blandet med histidin, en anden aminosyre, at danne carnosin. Undersøgelser har vist, at når musklerne indeholdt større niveauer af carnosin, de var stærkere og mere varige. Carnosin synes at forbedre evnen af muskelfibre til kontrakt med mere kraft, længere og uden at blive træt.

    Flere undersøgelser har vist en stigning i muskelstyrke og magt i atleter tager beta-alanin. En nylig forskning fandt, at folk, der var indtagelse af beta-alanin og kreatin fik mere muskel masse og mistede mere fedt end dem, der tog kun kreatin.

    Foreslået brug

    Tag 2 gram beta-alanin eller carnosin umiddelbart før en træning. På andre dage, tage 2 gram med din morgenmad og kreatin.
  • Nitrogenoxid boostere

    Nitric Oxide Boosters

    Hvordan virker nitrogenoxid booster?

    Nitrogenoxid (N.O.) er et element, der findes i hele kroppen, som er involveret i mange processer. Den ene bodybuildere er på udkig efter, er magt til at Dyle blodkarrene, så mere blod til at flyde til musklerne for at øge leveringen af næringsstoffer, hormoner, og vand. (Blodet består hovedsageligt af vand).

    Dette giver bodybuildere mere energi under træning, en muskel Boost og bedre opsving og muskelvækst efter en workout. Forskning har vist, at emner, der indtager nitrogenoxid booster har øget muskelstyrke og udvikling.

    Foreslået brug

    Tag en nitrogenoxid booster, der giver dig 3 til 5 gram arginin (som L-Arginin). Også, tænke på kosttilskud for muskel gevinst, der tilbyder ingredienser som citrullin, Pycnogenol, og ginseng, der forbedrer evnen af arginin at øge N.O.

    Tag en dosis af hver på følgende tidsplan: om morgenen før din morgenmad, så 30 til 60 minutter før træning, lige efter din træning og 30 til 60 minutter før du går i seng. Når det er muligt, tage nitrogenoxid booster uden mad og bland det med C-vitamin, der kan hjælpe dig med at vedligeholde dine N.O. niveauer længere.
  • Glutamin

    Glutamine

    Hvordan virker glutamin?

    Denne aminosyre har været det bedste valg for bodybuildere i årevis. Glutamin tilbyder mange fordele for bodybuilding såsom at hjælpe muskelvækst ved at øge leucin niveau i muskelvæv, som hjælper til at sænke muskelnedbrydning og styrker immunforsvaret for at forebygge sygdomme.

    Glutamin er taget før træning sessioner; Det kan hjælpe med at reducere muskeltræthed og øge væksthormon niveauer.

    Foreslået brug

    Tag 5 til 10 gram glutamin om morgenen til morgenmad, i dine Shakers før og efter din træning og med din aften snack.
  • Zma

    ZMA

    Hvordan virker ZMA arbejde?

    ZMA er en blanding af 2 essentielle mineraler: zink og magnesium aspartat, foruden vitamin B6. Disse er vigtige naturlige kosttilskud for muskelvækst , fordi både atleter og bodybuildere, der træner hårdt ofte mangler disse væsentlige og vigtige mineraler til at opretholde niveauet af deres hormoner og hjælpe dem sove og hvile-disse er vigtige aspekter af muskel opsving.

    Intens træning kan kompromittere testosteron og væksthormon niveauer. Ifølge videnskabelige forsker og undersøgelser, bodybuildere, der tog ZMA kosttilskud betydeligt forhøjede niveauer af deres testosteron og væksthormon i mindre end otte uger. På den anden side, dem, der tog placebo oplevede fald af disse hormoner. Selvfølgelig, øge niveauet af testosteron og væksthormon kan have en meget stor indvirkning på muskel gevinst.

    Foreslået brug

    ZMA supplement omfatter normalt ca 30mg zink, 450mg magnesium og 10.5 mg vitamin B6. Tag 30 til 60 minutter, før du går i seng på tom mave. Hvis du vælger at tage ZMA uden mad, vil det øge absorptionen og resultaterne. Dette vil også forbedre kvaliteten af din søvn for bedste opsving.
  • Carnitin

    Carnitine

    Hvordan virker carnitin?

    Ud over at være en velkendt supplement til slankende og vægttab, carnitin er kendt for at forbedre muskel udvikling gennem flere mekanismer. Denne effekt er blevet grundigt undersøgt i forskellige kliniske undersøgelser.

    For eksempel, carnitin er kendt for at øge blodtilførslen til musklerne. Som et resultat af dette, det øger niveauet af testosteron efter træning og mængden af T-receptorer placeret inde i muskelcellerne. Dette, til gengæld, tillader en større mængde af testosteron til at stimulere mere muskelvækst. Dette giver lignende fordele til nitrogenoxid boostere. Desuden, carnitin kosttilskud for muskel gevinst har vist sig at øge væksthormon niveauer, også.

    Foreslået brug

    Tag 1 til 3 gram L-carnitin eller Acetyl-L-carnitin med din morgenmad, ryster du indtager før eller efter en træning og din middag.
  • Beta-Ecdysterone

    Beta-ecdysterone

    Hvordan virker beta-Ecdysterone arbejde?

    Det er en fytokemiske forbindelse fundet i planter som spinat. Den vigtigste funktion af beta-Ecdysterone er at beskytte planter fra insekter. Forskere har opdaget i flere år, at beta-Ecdysterone har anabolske egenskaber. Dens struktur er sammenlignelig med den af hormoner, der findes i insekter og krebsdyr. Men, beta-Ecdysterone ikke opfører sig som et hormon i kroppen.

    Naturlige kosttilskud for muskelvækst, der indeholder beta-Ecdysterone arbejde ved at stimulere proteinsyntese. Rapporter råd om, at det er yderst effektiv til at øge omfanget og styrken af musklerne.

    Foreslået brug

    At nyde fordel af beta-Ecdysterone, Sørg for at tage en høj dosis og tage det 2-3 gange i løbet af dagen. Tage kosttilskud for muskel gevinst, der giver mindst 100mg beta-Ecdysterone og tage dem sammen med din morgenmad, før og efter din træning til at absorbere 400 til 500mg i alt dagligt.
  • Resumé

    Denne liste er beregnet til at hjælpe med at afgøre, hvilken muskeltræning supplement til at købe-især hvis du er på et lavt budget. Hvis penge ikke er et problem, så brug dem alle som anvist. Du er jo aldrig for muskuløs.

    Bedste kosttilskud for muskelvækst

    Probolan50

    Featured i: forbedre sports præstationer, øge styrke, muskeltræning, vægt Gainers
    Probolan50 er et kosttilskud i form af tabletter, som er lavet af 100% naturlige ingredienser. Top Healthcare Product Probolan50 er en Pro-Testosteron produkt, der bruges over hele verden af professionelle og amatør bodybuildere søger naturlige måder at få en fordel i forhold til deres konkurrenter. I modsætning til mange kommercielt tilgængelige præparater til muskelvækst-steroider og kosttilskud-Probolan 50 har ikke en negativ effekt på potens.

    Probolan50 garanti: De vil returnere dine penge for hver pakke, der ikke er blevet åbnet, hvis kun du ikke er tilfreds med resultaterne af behandlingen.

    Den aktive ingrediens i Probolan50 er Epihydroxetiolan, en terapeutisk supplement, der signalerer din hypofysen til at komme ud sidelinjen og komme ind i handlingen ved at udskilere en kraftfuld luteiniserende hormon, som udløser en metabolisk kæde-reaktion med næsten umiddelbare resultater. Kliniske undersøgelser har vist en 400% stigning i testosteron produktion blandt mænd, der forsøgte en regime af Probolan50!

    Bestil Probolan50

    Relaterede artikler

    Hvordan til at opbygge muskler hurtigere?

    How to Build Muscles Faster?
    At foretage ændringer i din krop tager tid, men hvis du har arbejdet hårdt i et par måneder og stadig ikke se resultater, det er et tegn på, at du har brug for at lære at opbygge muskler hurtigere. Hemmeligheden bag opbygningen af muskler er at træne hårdt og spise smart. En undersøgelse foretaget af American Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at din ernæring er endnu vigtigere end dit træningsprogram.
    Hvordan man reducerer muskelsmerter?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Muskler vil såre efter træning, men der er ting, som du kan gøre, der vil hjælpe med at lette denne smerte. Du ønsker at være i stand til hurtigt at komme sig efter din smerte og komme tilbage til din hverdag så hurtigt som muligt. Smerten kan variere afhængigt af en række faktorer, herunder hydrering og genetik. Der er en masse ting, som du kan gøre, der vil hjælpe dig med at reducere muskelsmerter.
    Hvordan til at styrke dine muskler?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Mange mennesker ønsker at vide, hvordan man kan styrke deres muskler, men ved ikke, hvordan man går om processen. Der er flere måder, du kan gå om dette. Styrketræning tager tid, og det vil ikke ske natten over. Du er nødt til at bo dedikeret til processen samt og holde sig til en regelmæssig workout rutine for at se resultater. Kosttilskud for styrke , når det kombineres med en diæt og god motion rutine producere de bedste resultater for langt de fleste individer.