Change Language:


× Close
Mænds sundhed
Kvinders sundhed
Acne & Skin Care
Fordøjelsessystemet
Smertebehandling
Vægttab
Sport og fitness
Mental sundhed & Neurology
Seksuelt overførte sygdomme
Skønhed & velvære
Hjerte & blod
Åndedrætsorganerne
Øjne sundhed
Ører sundhed
Endokrine system
Generelle sundhedsproblemer
Natural Health Source Shop
Tilføj til bogmærker

Hvordan kan man øge udholdenhed? Kosttilskud for energi og udholdenhed

Bedste kosttilskud for energi og udholdenhed

Hvordan man kan øge din udholdenhed? Vi anbefaler de bedste kosttilskud for energi og udholdenhed:

Hvad er udholdenhed og energi?

Dem af jer der har deltaget i et maraton, deltog i skiløb konkurrencer ned ad en stejl bakke eller spillede fodbold, som kræver, at du skal være aktiv i ca 90 minutter kan bevidne, at det kræver en masse energi og udholdenhed til at gøre dette. Disse aktiviteter kræver, at du er i den bedste tilstand i krop og sind især ellers du kan afslutte ganske let eller ikke starter.

IAAFIfølge internationale sammenslutning af atletik forbund:

Udholdenhed kan grundlæggende beskrives som værende i stand til at fortsætte eller modstå modgang trods følelse nogle træthed, stress og andre ugunstige forhold, som ellers skulle bremse dig ned eller stoppe dig. Det kan være på forskellige niveauer for forskellige personer afhængig af forskellige faktorer.
Udholdenhed kan øges i et par måder, og det virker proportionalt med energi niveauer og væskeretention. Øget udholdenhed betyder mindre træthed og skader og bedre recovery.

Betydningen af udholdenhed

Alle har forskellige niveauer af udholdenhed og for nogle kan det højt mens for andre kan det være lavt. Forbedret udholdenhed er specielt vigtigt for atleter og bodybuildere , da de skal gå i lange perioder i løbet af deres uddannelse samt deltage i konkurrencer.

Dette betyder imidlertid ikke, at en person med lav udholdenhed og energi er begrænset med hensyn til anstrengende fysiske aktiviteter de kan engagere sig i. udholdenhed forøger din præstation , mens arbejder ud, sammen med forbedret generel krop sundhed, forbedret hjertefunktion, forbedret åndedræt samt øget stofskifte. Normale daglige gøremål også blive nemmere og du også føle dig bedre Tilpas.

Der er mange måder på hvordan man kan øge energi samt din udholdenhed, så du kan modstå ugunstige forhold af smerte og træthed i lange perioder. Energi piller er en løsning, da de gav instant energi behov for at træne.

Muskel størrelse vs øget udholdenhed

Man kunne have store muskler, for eksempel biceps, men dette betyder ikke nødvendigvis, at du har øget udholdenhed. Du kunne have relativt store muskler , da du har fokuseret på størrelse over udholdenhed.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternationale sammenslutning af Bodybuilding og Fitness:

Det hele går til hvordan en atlet eller bodybuilder engagerer sig i styrketræning øvelser. Der er to måder hvorpå kroppen kan reagere afhængigt af, hvordan du udfører uddannelse. Deltage i styrketræning fører til enten øget muskel størrelse sammen med styrke eller øget udholdenhed, energi butikker og væskeophobning i systemet.
At øge muskel størrelse, bør du deltage i tunge vægtløftning således, at de forårsager muskel opdeling og reparation lige bortrejst. Du bør kun løfte om 3-5 reps efterfulgt af en relativ lang hvileperiode på 2-4 minutter mellem successive sæt. For øget udholdenhed, løfte om 10-15 reps efterfulgt af en kort hvileperiode på 45-60 sekunder mellem sæt. Uddannelsen skal være høj intensitet.

Hvordan kan man øge udholdenhed?

Dette er et brændende spørgsmål, som mange mennesker gerne besvaret. Metoder, der anvendes på hvordan man kan øge udholdenhed omfatter:
  • Engagere dig i ordentlig træning som fokus på udholdenhed. Dette indebærer, at løfte vægte af lav intensitet men med høj gentagelser. Du kan også reducere mængden af resten mellem sæt til at bygge på udholdenhed.
  • At tage en ordentlig afbalanceret kost , især da kroppens energibehov er høj. Kosten bør indeholde tilstrækkelige mængder af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
  • Forbedret udholdenhed kunne være fremkaldt ved brug af kosttilskud for energi og udholdenhed og energi piller. Disse går langt i at give dig bedre ydeevne og udholdenhed.

Udholdenhedstræning

Udholdenhedstræning er meget vigtigt for samlede vækst og udvikling af muskler. Denne type uddannelse kræver, at du kommer med en dynamisk og All inclusive-workout rutine og holde sig til det. Rutinen bør omfatte hurtige, høj intensitet interval træningsøvelser.

Du kan også optage cardio i rutinen. Du bør også omfatte inddrivelse tid i rutinen. Denne måde vil du øge din udholdenhed og udholdenhed hurtigt.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternationale sammenslutning af Bodybuilding og Fitness:

Du kan medtage hybrid øvelser i din uddannelse ved at kombinere forskellige bevægelser. Dette er alt sammen i et forsøg på at inddrage flere muskler på en gang, og dette vil stimulere hjertet muskler, forbedre din udholdenhed og udholdenhed. Eksempel på anbefalede hybrid øvelser springer pull-ups, lunges med bicep krøller og en squat med en overhead tryk.
Alternativt kunne du tilføje eksplosive bevægelser til din træning. De kræver en masse energi og hurtigere genopretning. Sådanne øvelser omfatter hoppe knæ putter, power push-ups og burpees.

Kost til at opbygge udholdenhed

Den fælles siger, "Du er hvad du spiser" er helt rigtigt. De fleste mennesker undervurderer det betydningen af en sund og afbalanceret kost i opbygningen af ens udholdenhed. Du kan gøre alt lige ved at tage de rigtige øvelser, fugtende ordentligt og stikning til din træning rutine.

Men hvis du ikke er slankekure på den rigtige måde alle denne indsats vil være forgæves. Du bør også holde sig til kosten for maksimale resultater.

National Institutes of HealthIfølge National Institutes sundhed:

For maksimal udholdenhed, energi butikker og overordnede organ sundhed, skal specifikke næringsstoffer være til stede i en kost. Kulhydrater give brændstof til udholdenhedstræning samtidig forhindre tidlig træthed og skade. Fedtstoffer også give energi mens proteiner fremmer immunfunktionen.

Især vitaminer og mineralsalte er fremhævet. Disse omfatter vitamin C, magnesium, zink, jern, calcium, herunder andre. Proteiner er meget vigtige i at forbedre udholdenhed. Der er forskellige madvarer der anbefales og det vil give dig næringsstofferne i høj mængde.

Kosttilskud for energi og udholdenhed

Udholdenhedstræning stiller ekstreme krav på ligene af atleter og bodybuildere fra en fysisk, mental og energi synspunkt. Der er bestemte næringsstoffer, der er ansvarlige, når det kommer til hvordan man kan øge udholdenhed og de vil optimere din krop for maksimal ydelse.

Dog kan det være umuligt at få nogle af denne specifikke næringsstoffer i din daglige kost. Dette gælder for specifikke proteiner, vitaminer og mineraler, og de er derfor fremstillet af kosttilskud. Kosttilskud for energi og udholdenhed også komme handy når det kommer til hvordan man kan øge energi, der kræves i uddannelse.Med disse vil du fokusere på at forbedre din udholdenhed og energi uden at bekymre sig meget om din kost.

Nok forskning bør gennemføres, således at du kan behandle effektivt og sikkert kosttilskud til øget udholdenhed. Disse kosttilskud indeholder aminosyrer. De vil give dig en ekstra skub til at hjælpe dig i hele den hele træning, samtidig undgå sundhedsmæssige komplikationer.

Bedste kosttilskud for energi og udholdenhed

Før du køber kosttilskud, Sørg for du gør nok forskning på de bedste produkter. Købe dem fra betroede sælgere at undgå tilfælde af forfalskninger. Disse er de bedste naturlige kosttilskud for energi og udholdenhed du vil finde:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. BodyFuel NitroOxide — 81 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 point ud af 100. Probolan50 tjener til at øge din testosteronniveauer. Disse har virkningen at øge muskelstyrke og muskelmasse igen. Din udholdenhed og energi niveauer vil også stige. Det giver synlige resultater i ganske kort tid. Probolan50 øger også ydeevne du klemme fra dine muskler.

Probolan50 garanti: De vil returnere dine penge for hver pakke, der ikke har været åbnet, hvis bare du ikke er tilfreds med resultaterne af behandlingen.

Den aktive ingrediens i Probolan50 er Epihydroxetiolan, en terapeutisk supplement, der signalerer din hypofyse til at stå på sidelinjen og komme ind i handlingen ved at udskille en kraftfuld luteiniserende hormon, som udløser en metabolisk kæde-reaktion med næsten øjeblikkelige resultater. Kliniske undersøgelser har vist en 400% stigning i testosteronproduktion, bedre udholdenhed og styrke blandt mænd der forsøgte et regime af Probolan50!

Hvorfor #1? Videnskabelige undersøgelser har vist reelle resultater og ingen statistiske bivirkninger hos mænd, der gør Probolan50 en del af deres motion og ernæring regime. Ved omhyggeligt at kontrollere de naturlige hormonelle balance af testosteron, østrogen og DHT vil du maksimere din udholdenhed uden nogen af de uønskede bivirkninger!

Bestil Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - BodyFuel NitroOxide, 81 point ud af 100. BodyFuel NitroOxide forbedrer energi-niveauer og fører til mere intens træning med hurtig genopretning og mindre træthed. Du vil få mere udholdenhed, da det aids levering af kontinuerlig strøm af ilt, energi og næringsstoffer til dine muskler.

BodyFuel NitroOxide garanti: Hvis en eller anden grund du ikke er fuldt ud tilfreds med BodyFuel NitroOxide, bare returnere den ubrugte del i den oprindelige beholder inden 67 dage efter du modtog din ordre.

BodyFuel NitroOxide ingredienser: L-argininog alfa Keto Glutarate fosfat hjælp Agent, mikro Grystalline Cellulose tablettering Agent, magnesiumstearat (vegetabilsk oprindelse), strømmende Agent, Sipernat 22S. Velegnet til veganere og vegetarer.

Hvorfor ikke #1? BodyFuel NitroOxide er ikke understøttet med kliniske studier. BodyFuel NitroOxide hjemmeside findes kun på engelsk.

Bestil BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 point ud af 100. XtremeNO har virkningen at øge blodgennemstrømningen til musklerne ved at dilatere blodkar og sikre vedvarende levering af næringsstoffer og ilt til musklerne. Dette skaber udholdenhed for muskler.

XtremeNO garanti: Hvis du ikke er 100% tilfreds med resultaterne af XtremeNO kan du returnere det inden 30 dage efter købet for en fuld refusion.

XtremeNO indeholder en avanceret L-arginin blanding af aminosyrer, der forårsager en stigning i niveauet af nitrogenoxid (NO) i kroppen, der hjælper til at flytte ilt ind i dine muskler, hvor de har brug for det mest.

Hvorfor ikke #1? Penge-tilbage-garanti er kun 30 dage. XtremeNO hjemmeside findes kun på engelsk.

Bestille XtremeNO

Tips til udholdenhedstræning

Der er et par nyttige tips, som du kan anvende for udholdenhed uddannelse. De omfatter
  • Spise ret. Med hensyn til motion ernæring er en sund og afbalanceret kost meget afgørende. Kulhydrater er nøglen, da de giver meget nødvendige energi for anstrengende øvelser. Du kan også blande dem med proteiner til at forbedre udholdenhed ydeevne og reducere muskelskader og træthed. En afbalanceret kost bør også omfatte fedtstoffer, vitaminer og mineralsalte.
  • Tilføjelse af betydelig styrke. Variationen er nøglen i udholdenhedstræning. Du bør prøve at skifte op øvelserne engang imellem. Styrketræning forbedrer generelle kondition og virker især på knogler, ledbånd og muskler.
  • Gå til sammensatte øvelser i stedet for isolation øvelser. Forbindelser bevægelser involvere dig mere, da du bruger mere end én fælles. Sådanne øvelser omfatter squats, pull-ups, push-ups og trin-ups. De vil forbedre din udholdenhed og øge din staminal. Isolerede øvelser omfatter biceps curls og ben elevatorer.

Hvordan kan man øge energi og udholdenhed?

Hvis du har brug at finde ud af hvordan man kan øge energi og udholdenhed, anbefaler vi de bedste kosttilskud: