Dårligt humør: Sådan forbedres følelsesmæssig sundhed

Følelsesmæssig sundhed

Følelsesmæssig sundhed tales måske ikke så meget om som fysisk sundhed, men det er lige så vigtigt. Mennesker, der har et godt følelsesmæssigt helbred, har tendens til at have total kontrol over deres adfærd og følelser, hvilket sætter dem i den bedste position til at håndtere alt, hvad livet kan kaste på dem. De lader ikke dårlige ting trække dem ned og er i stand til korrekt at håndtere stress.

Hvis du mener, at dit følelsesmæssige helbred ikke er, hvor det skal være, er der ting, du kan gøre for at rette op på det. Tænk på det som et fitnessregime for dit følelsesmæssige velvære. Du vil opdage, at der er masser af måder at løfte dit humør på, så du kan nyde alt, hvad livet bringer.

Dårligt humør

Der er ikke en eneste person i live, der ikke oplever dårligt humør nu og igen. Det spørgsmål, der skal stilles, er, hvorfor de vises i første omgang. For at se, hvordan dårligt humør kan forhindres, skal du se på, hvad der bringer dem i spil.

Der er ingen enkelt begivenhed, der udløser et dårligt humør for alle. For nogle er det stresset fra en hård arbejdsdag, der bringer den dårlige stemning videre, mens andre mærker den sorte sky rulle ind, mens de sidder i trafikken. Pointen er, at dårligt humør er helt afhængigt af, hvad hver enkelt person ser som deres stresspunkter. Mens du måske ved, hvad der sætter dig i gang, så ved du, hvad der sker med din krop og hjerne, når et dårligt humør sænker sig?

Årsager til dårligt humør

Ego udtømning er en teori, som psykologer har om emnet dårligt humør. Uden at blive for videnskabelig er teorien, at kognitive ressourcer drænes, jo mere viljestyrke bruges til at undgå ting, vi mener er dårlige for os. At springe kaffe og doughnut over til morgenmad på grund af en diæt fører til et grimt anfald af vejraseri, alt sammen på grund af den egoudtømning. Ved at tvinge dit sind til at undgå ting, skaber du en irritationsboble , der er indstillet til at briste.

Når boblen brister, vil du have overskredet din stresstærskel, hvilket er, når vrede og irritabilitet sættes fri. Dette sæt af en slags kædereaktion, der ser dit blodtryk begynde at spike. Du kan også forårsage en stigning i kortisolhormonet, som hjælper dig med at håndtere stress. Alt dette tilføjer følelsen af at være ude af kontrol og på randen af at blive alt for stresset.

Hvor kan du henvende dig for at se nogen, der er stressfri? Den perfekte tilstand af væren kan ses i en glad babys smilende ansigt. Dette skyldes, at den lille endnu ikke har været udsat for den stress, der kaster os alle ud af kilter, når vi når voksenalderen. Når vi er "voksne", bliver målet at forsøge at finde den perfekte følelsesmæssige balance.

Vrede Management

Vrede er en følelse, der ikke kan kategoriseres som god eller dårlig, da det er en naturlig følelse, der opstår, når du føler, at du er blevet behandlet dårligt. Det er, hvad du gør med den følelse, når den rammer, der definerer den. Vrede, der forårsager skade på dig eller andre, er helt sikkert dårlig.

At nå det punkt, hvor du kan styre din vrede , kræver masser af øvelse, men det bliver lettere med tiden. Når du kommer dertil, vil du opdage, at dine relationer forbedres, dine mål lettere nås, og at dit liv vil virke meget mere tilfredsstillende.

Hvordan forbedres følelsesmæssig sundhed?

Dit følelsesmæssige helbred vil kun virkelig blive bedre, når du lærer at være opmærksom på dine følelser og hvad det er, du har brug for for at være glad. At lade stress opbygge vil gøre det umuligt. Prøv at skabe en daglig balance mellem ting, der skal gøres, og ting, du nyder at gøre. Pas på dig selv, og du vil opdage, at du er mere følelsesmæssigt forberedt på livets kurvebolde.

Hvad du skal huske er, at forbedring af dit følelsesmæssige helbred ikke kan gennemføres fuldt ud uden at tage dig tid til at nyde andres selskab. Vi er trods alt sociale dyr, der higer efter interaktion og relationer med andre. Det er det, der hjælper os med at trives, og hvad der også spiller en vigtig rolle i at holde vores hjerner sunde. Det er derfor, vi fortsætter med at opsøge andre, selv efter at vi er blevet såret.

På trods af nogle menneskers bedste indsats kan godt humør og følelsesmæssigt velvære kun opnås med lidt lægehjælp. Der er antidepressiva, humørstabilisatorer, angstdæmpende medicin og andre lignende lægemidler, der kan hjælpe med at skabe et godt følelsesmæssigt helbred. Disse har tendens til at komme med risiko for afhængighed og bivirkninger, så permanent brug anbefales bestemt ikke.

Naturlige følelsesmæssige sundhedsbehandlinger

Naturlige løsninger kan også bruges, med visse planteingredienser effektive til at forbedre humøret. De kan også lindre stress, få dig til at føle dig mindre ængstelig og hjælpe dig med at få en god søvn om natten.

Den dårlige nyhed er, at medicinske behandlinger ikke er 100% vellykkede. De, der ikke er i stand til at få den medicinske hjælp, de har brug for, vil ofte henvende sig til urtetilskud som enten et supplement eller alternativ til de lægemidler, de har fået ordineret.

Vi anbefaler følgende naturlige produkter for at forbedre følelsesmæssig sundhed og skabe et sundt godt humør:

1. MoodBrite — 96 pt.
2. Biogetica CalmoFormula — 74 pts.
3. BrainActives - 70 pts.

#1 - MoodBrite, 96 point ud af 100. MoodBrite indeholder urteingredienser, der måske ikke findes i din daglige kost. Kombinationen af anvendte ingredienser kan hjælpe dig med at modtage den ernæring, der kræves for et velafbalanceret humør. Daglig ernæringsmæssig støtte leveres via en perfekt blanding af vitaminer, naturlige botaniske stoffer og valleprotein.

MoodBrite Garanti: Du har 60 dage fra det tidspunkt, hvor dit produkt blev afsendt, til at anmode om en godkendelse af returvarer for at få pengene tilbage. Tilfredshedsgaranti er designet til en enkelt bruger til 60 dages brug af produktet. Du kan returnere de tomme flasker/pakker sammen med de forseglede, ubrugte flasker/pakker mod refusion.

Ingredienser i MoodBrite: Anacardium orientale HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, flos HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuricum HPUS, Phosphoricum Acidum HPUS, Fosfor HPUS, Pulsatilla HPUS, Sepia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, Advantol 300 (copovidon, crospovidon, siliciumdioxid, sorbitol), lactose, magnesiumstearat, mannitol, mikrokrystallinsk cellulose.

Hvorfor #1? MoodBrite er en naturlig formel af 19 homøopatisk tilberedte ingredienser, der giver kraftig lindring for deprimerede stemninger, overfølsomhed og træthed, samtidig med at du styrker din krops naturlige forsvar mod disse symptomer.

Bestil MoodBrite #2 - Biogetica CalmoFormula, 74 point ud af 100. Biogetica CalmoFormula er en ikke-vanedannende, 100% naturlægemidler designet til at skabe en sund balance i hjernen og nervesystemet, uden at levere nogen form for skadelige bivirkninger. Biogetica CalmoFormula er en trestrenget tilgang til følelsesmæssig sundhed, der blev sammensat af en klinisk psykolog og en gruppe eksperter inden for naturmedicin.

Biogetica CalmoFormula Garanti: Du skal blot prøve Biogetica CalmoFormula i mindst 30 dage. Hvis du af en eller anden grund ikke er helt tilfreds, skal du returnere produktet inden for 1 år for en fuldstændig refusion minus forsendelsesgebyrer.

Biogetica CalmoFormula indeholder 3 produkter: CalmTonic og Biogetica CalmoFormula og PureCalm med følgende ingredienser:

CalmTonic er 100% homøopatisk, indeholder disse ingredienser og har følgende indikationer (formål): Ferrum phos 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS og Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula er en 100% urteformel, der indeholder følgende ingredienser i terapeutisk dosering: Passionsblomst og perikon.

PureCalm er en 100% urteformel, der indeholder følgende ingredienser i terapeutisk dosering: Lavendel, citronmelisse og passionsblomst.

Hvorfor ikke #1? Samlet set er produktet fantastisk. Men da det indeholder tre retsmidler, er det lidt overpris; MoodBrite tilbyder de samme fordele til en lavere pris.

Bestil Biogetica CalmoFormula #3 - BrainActives, 70 point ud af 100. BrainActives er en top kvalitet nootropic kosttilskud med ingredienser, der vil bringe en menneskelig hjerne til sin højeste ydeevne uden at forårsage nogen skade. Det hjælper en hel krop med at øge sine funktioner og giver den mulighed for at klare de opgaver, der involverer tung anstrengelse og tab af energi.

BrainActives Garanti: En refusion er kun mulig op til 90 dage efter afsendelse af varerne til kunden. Al emballage (herunder brugt emballage) skal returneres til virksomhedens adresse.

Ingredienser i BrainActives: Theacrine - TeaCrine, naturlig koffein vandfri, Ashwagandha rod ekstrakt [5% withanolides] - KSM-66, Bacopa monnieri urt ekstrakt [50% Bacosides] - Bacopin, Gotu Kola bladekstrakt [8% Triterpener] - Centellin, sort peber frugt ekstrakt [95% Piperin] - BioPerine, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantothensyre, Magnesium - Aquamin™ Mg.

Hvorfor ikke #1? BrainActives er et godt nootropic kosttilskud, der understøtter koncentration, kognitive processer, og påvirker energi niveauer. Der er dog et lille problem med deres garanti. Hvis du modtager bekræftelse på muligheden for at returnere varerne, skal pakkerne returneres inden for 30 dage. Manglende opfyldelse af disse betingelser vil resultere i ophævelse af garantien og annullering af refusion.

Bestil BrainActives

Sådan opretholdes et sundt godt humør

Motion er også en god idé, da aktiviteten frigiver endorfiner, der kan tage dig fra dårligt humør til godt humør på ingen tid overhovedet. Alt hvad du behøver er et moderat til højt træningsniveau for at disse endorfiner kan frigives. Ligesom det begynder at føles som om du er ved at løbe tør for åndedræt, vil kroppen frigive endorfiner, der uventet får dig til at føle dig ganske glad.

Musik kan berolige det vilde dyr, men det frigiver også dopamin i hjernen, hvilket igen leverer en meget behagelig følelse. Har du nogensinde bemærket, hvorfor en god sang kan vende dit humør fra dårligt til godt? Det er dopamin på arbejdspladsen. Det er som et lille ryk af glæde leveret i form af en tre minutters popsang.