Sådan beregnes dit BMI? Regnemaskine til body mass index
Hvad er Body Mass Index?
Body mass index (BMI) er en måling baseret på højde og vægt, da det vedrører kropsfedt, og kan bruges til at bestemme, hvor stor risiko en person har for at udvikle visse sundhedsmæssige problemer på grund af hans eller hendes vægt. Som referencepunkt er en person med et BMI på 27 ca. 20 procent overvægtig. Jo højere BMI er, jo større er risikoen for, at en person udvikler yderligere helbredsproblemer.Body mass index har været meget brugt til at vurdere risikoen for kroniske sygdomme, såsom diabetes og forhøjet blodtryk, samt kræft, hvilket har gjort BMI til et standardmål for kropsvægt for store epidemiologiske undersøgelser. Det er dog ikke muligt at måle kropsfedt ved hjælp af BMI, da det kropsfedt, der måles, ikke er det samme som det kropsfedt, der giver en person et højere BMI.
Det kan også bruges som et mål for muskulær udvikling, hvilket er en god indikator for sportstræning og fysisk kondition.
Problemer med BMI-beregning
Selvom body mass index er godt for de fleste mænd og kvinder, har det visse problemer:- BMI kan være for højt og vise overskydende kropsfedt hos atleter og muskel bygherrer.
- BMI kan være for lavt hos ældre personer, der mistede muskelmasse.
- BMI Calculator bør ikke bruges til børn og teenagere, 2 til 18 år. Du kan finde flere oplysninger på www.cdc.gov
Der er også forskellige faktorer, der påvirker folks opfattelse af vægt, såsom alder, køn, etnicitet, kulturel baggrund og kulturelle præferencer, som kan påvirke folks adfærd, når det kommer til deres vægt.
Måling af BMI
Måling af vægt
Hvordan måler man kropsvægt? Selvom svaret kan virke simpelt, skal du tage hensyn til et par fakta og teknikker.For det første er der morgen og aften metode, som bruges til at spore ændringer i din kropsvægt over tid. Du skal bare måle kropsvægt på din digitale skala på det tidspunkt, hvor du har den mest stabile og konsekvente kropsvægt. Derefter optager du det og går videre til andre aktiviteter.
Den vigtigste idé er at måle din vægt på samme tid af dagen. Det giver ingen mening at sammenligne din tidligere måling efter en fuld frokost med den nye efter at have været på en diæt i et par dage. Ja, dine skalaer vil vise forskellen - men er det en reel forskel i din kropsvægt? Svaret er nej.
Målehøjde
Det næste skridt er at måle din kropshøjde. Lad os finde ud af, hvordan du måler din højde. Først og fremmest, tag dine sko af. Stå op lige og sørg for, at dine fødder og hæle er sammen. Sæt et mærke på en væg øverst, hvis dit hoved. Du kan bruge en bog eller et andet emne til at gøre det. Sæt fingeren på dette sted.Tag to skridt bagud og mål afstanden mellem det punkt, hvor din finger rører væggen og flooe. Det er din kropshøjde.
Beregn dit BMI
Der er forskellige fedme regnemaskiner online, der kan hjælpe dig med at finde ud af din kropsfedt procent baseret på din højde og vægt. Den mest almindelige er Body Mass Index regnemaskine (fra US National Institutes of Health).For at finde ud af dit BMI skal du veje dig selv, stå lige op og måle din højde. Sæt resultaterne i en lommeregner online for at finde ud af, om du er sund, overvægtig eller overvægtig.
Denne BMI Calculator er et brugervenligt online værktøj til at hjælpe dig med at estimere dit kropsfedt. BMI-beregneren bruger imperialistiske eller metriske målinger. Hvis du vil beregne dit BMI, skal du indtaste din højde og din vægt i felterne nedenfor og derefter kontrollere dit body mass index:
Kategorier af body mass index
Teknisk set vil BMI-skalaen placere dig i en af seks kategorier. Nedenstående tabel viser BMI-kategorierne sammen med den BMI-score, der er knyttet til hver kategori:| Klassifikation | Body Mass Index Score |
|---|---|
| Undervægt | mindre end 18,5 |
| Normal vægt | 18.5 - 24.9 |
| Overvægt | 25 - 29.9 |
| Fedme (klasse 1) | 30 - 34.9 |
| Fedme (klasse 2) | 35 - 39.9 |
| Ekstrem fedme (klasse 3) | 40+ |
Body Mass Index: Resultater
Selv om Body Mass Index blev udviklet mere end 150 år siden, store sundhedspersonale og myndigheder som CDC i USA eller NHS i Det Forenede Kongerige stadig anser det for at være en pålidelig indikator for kropsfedt for de fleste mennesker.Du skal dog være opmærksom på, at BMI kan vise dig, om du er overvægtig eller ej, men det kan ikke fortælle dig, hvis du lider af overskydende kropsfedt. Problemet er, at BMI ikke kan bemærke forskellen mellem overskydende fedt, muskler, eller knogler. Alligevel kan du bruge dit BMI-resultat som udgangspunkt for yderligere diskussion med din læge om din vægt og generelle sundhed.
Motion og fysisk aktivitet er sunde vaner. Fysisk aktivitet reducerer risikoen for hjertesygdomme, diabetes, og andre betingelser. Folk i alle aldre bør tilskyndes til at udøve regelmæssigt og deltage i andre fysiske aktiviteter, såsom at dyrke sport, i deres daglige liv.
Efter beregning: Vurder risici
Risici forbundet med overvægt omfatter: forhøjet blodtryk og diabetes, ledsygdomme og tilstande som gigt og osteoporose, hjertesygdomme og kræft.Mangel på fysisk aktivitet er ofte en medvirkende faktor til at være overvægtige eller fede. Hvis du er mere fysisk aktiv i dit daglige liv, kan dette hjælpe med at forhindre overvægt og kan også reducere risikoen for visse sygdomme.
Nogle forskning viser, at visse medikamenter, såsom nogle blodtrykssænkende medicin, anti-kolesterol medicin og steroider, kan forårsage vægtøgning, så spørg din læge, hvis du tager nogen af disse. For nogle mennesker er der en genetisk komponent i problemet. Mennesker med et bestemt gen kan have en tendens til at være overvægtige og har øget kropsfedt end andre. Undersøgelser tyder på, at overvægt øger risikoen for at blive offer for Alzheimers sygdom.
Fedme behandling
Fedme er et stort folkesundhedsmæssigt problem, da det har potentiale til at bidrage til sundhedsmæssige forhold, der forårsager for tidlig død, handicap og sygdom. I USA anslås det, at omkring 35% af den voksne befolkning og 17% af ungdomsbefolkningen er overvægtige.Byrden af fedme på samfundet er enorm, og derfor er strategier til forebyggelse og behandling af den afgørende. De eneste eksisterende behandlinger for fedme er langsigtede kost-og motion modifikationer, sunde livsstilsændringer og sund ernæring, som bør omfatte kosttilskud til vægttab for at give alle nødvendige vitaminer, mineraler, samt aminosyrer og andre ingredienser afgørende for et vellykket vægttab.
Nogle ekstra medicin for hurtigere og mere stabilt vægttab omfatter stofskifte boostere, fedt brændere og appetitnedsættende piller. Alle disse produkter kan være nyttige i din vægttab plan, hvis de anvendes i forbindelse med sund livsstil.
Start fedme behandling!