Muskeltræning kosttilskud

Betydningen af tilskud

Den industrielle revolution resulterede i minimering af fysisk arbejde og pålagde os stillesiddende livsstil. De, der tager sig af at opretholde deres helbred og vægt, skal overveje denne omstændighed såvel som de forarbejdede / raffinerede fødevarer, der gør vægtkontrol til en endnu mere udfordrende opgave. Vi undlader at tilpasse os hurtigt nok til de igangværende ændringer i miljøet, og ligesom for hundrede år siden genererer vi energi i form af fedt, når vi bliver ældre, som om at gøre os klar til det tidspunkt, hvor vi skulle engagere os i en masse fysisk aktivitet , eller når det ville blive svært at finde mad regelmæssigt.

Under alle omstændigheder er det en ubestridelig kendsgerning, at teknologien gør det muligt at bruge meget tid på at sidde på ens røv, hvilket efterlader sin negative indvirkning på helbredet. Der er mange klager over udgifterne til sundhedspleje for løftere, der har brug for kirurgi for deres professionelle skader. Alligevel går denne udgift ikke engang tæt på de sundhedsudgifter, der er rettet mod behandling af kræft og hjertesygdomme - de to største sundhedsudgifter - og mange andre alvorlige komplikationer af fedme , der følger disse to største sundhedsproblemer. Hjertesygdomme betragtes som nummer et komplikation af fedme. Men selvom det er teknologi, der skal bebrejdes for en så enorm negativ indvirkning på vores helbred, kan vi også bruge den til at forbedre denne ulykkelige situation.

Virkninger af muskeltilskud

Kun en ud af ti mennesker, der gennemfører bodybuilding livsstil, tror virkelig og bruger kosttilskud uden tvivl eller fair. De, der ikke tror på effektiviteten af muskeltilskud , kan være interesserede i at vide, at flere af aminosyreanalogerne og andre ingredienser er designet baseret på elementer, der findes i mad, kun i koncentrerede mængder. Meget få af kosttilskuddene - bortset fra kreatin og protein, især BCAA'er og andre aminosyrer inkluderet i protein - har direkte indvirkning på muskelvækst.

Steroider

Steroider kan have forskellige bivirkninger på kroppen op til så alvorlige som kræft. Ikke desto mindre foretrækker mange sportsbrugere at ignorere oplysninger om bivirkninger, nogle gange endda opfinde undskyldninger som at bivirkninger kun kan skyldes misbrug af disse stoffer. Men hvad de skal huske på er, at ethvert lægemiddel, der påvirker kroppens homeostase, udløser en uønsket virkning.

Muskeltræning kosttilskud

Hvis du i øjeblikket kan udføre 2 minutters pushups og bænkpres 200 pounds og tænke på at tage din træning til et øvre niveau, er du sikker på at overveje at bruge muskeltræning kosttilskud, ligesom mange andre mennesker, der deler din interesse for bodybuilding. Problemet er dog, at brug af disse produkter kan være noget skræmmende for gennemsnitlige entusiaster.

I betragtning af det blændende udvalg af bodybuilding piller, shakes og pulvere på markedet, er det ikke underligt, at man føler sig svært at vælge et produkt, der vil fungere bedst eller endda bare arbejde overhovedet. En anden overvejelse er, at de fleste af disse produkter kan være designet til professionelle atleter.

Før du tager dette vigtige skridt med at tage et supplement for at opbygge nogle flere muskler, er det afgørende at evaluere din livsstil først: om du træner regelmæssigt (mindst to gange om ugen), har rigtige spisevaner, får nok søvn, skærer ned på stress. Uden disse betingelser skal du ikke forvente, at kosttilskud gør underværker for dig.

7 grundlæggende muskeltræning kosttilskud

Det væsentlige du bør vide er, at kosttilskud er bedst egnet til atleter, erfarne veteranpraktikanter eller folk, der har trukket deres naturlige potentiale til grænsen. Ellers, hvis du bare er en generelt aktiv person eller en fritidspraktikant, er alt hvad du behøver blot et par grundlæggende tillæg.

Tillæg #1: Kreatin

Tilskuddet kreatin bør være til rådighed for enhver person, der er involveret i modstand eller anaerob træning. Dette er vigtigt, da kreatin understøtter adskillige funktioner i kroppen, såsom gensyntetisering af ATP under anaerob træning, transport af adenosintrifosfat (ATP) under aerob metabolisme og fungerer som buffer under anaerob glykolyse.

Supplement #2: Multivitamin

Betydningen af mineraler og vitaminer som kosttilskud forklares ved, at dagens ernæringspraksis efterlader mange individer mangelfulde i mineraler og vitaminer . Således er et multivitamintilskud afgørende for at sikre, at det nødvendige niveau af disse elementer opretholdes i menneskekroppen.

Supplement #3: Gode fedtstoffer

Fedtstoffer, der består af fedtsyrer, omfatter de "gode", også kendt som flerumættede og/eller enumættede fedtstoffer. Med flydende form ved stuetemperatur omfatter de sådanne essentielle fedtsyrer (EFA'er) som omega-9, omega-6 og omega-3.

Supplement #4: Proteinpulver

Protein udgør en afgørende bestanddel af kroppens væv og er kun overgået af vand, idet 17% af kroppens magre væv består af det. Kilden til aminosyrer (byggestenene i protein) i menneskekroppen er normalt kostprotein. Dette gælder især for essentielle aminosyrer, da kroppen ikke kan syntetisere dem i mængder, der er tilstrækkelige til at opretholde fysiologiske processer alene.

Supplement #5: Forgrenede aminosyrer

De forgrenede aminosyrer (BCAA, der består af de førnævnte byggesten af protein, aminosyrer) omfatter sådanne essentielle aminosyrer som leucin, valin og isoleucin. Da menneskekroppen ikke kan syntetisere disse væsentlige komponenter alene, skal de opnås fra ydre kilder som mad eller tilskud.

Supplement #6: Testosteron boostere

Et godt eksempel på aminosyre, Tribulus Terrestris, kan udledes af punkteringsvinplanten. Det sælges alene som et supplement samt kan findes i mange testosteron boostere som en vigtig ingrediens.

Tillæg #7: L-arginin

L-arginin aminosyren øger produktionen af nitrogenoxid i kroppen. Dette oxid menes at øge blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket giver en større udveksling af næringsstoffer. På grund af dets kvaliteter er denne aminosyre en populær ingrediens i mange kosttilskud, der bruges til at forbedre ydeevnen.

Bedste muskeltræning kosttilskud

Selvom du bliver nødt til at undersøge lidt på egen hånd om ingredienserne i de kosttilskud, du overvejer at bruge, betyder det ikke, at kosttilskuddene er ineffektive. Du skal bare vælge den, der passer til dig, helst den, der har vist sig at være værdig, og tilføje den til dit træningsregime. Du bør være forsigtig med at undgå ingredienser, der ikke anbefales eller miskrediteres til en bestemt anvendelse. Muskeltræning kosttilskud, når de vælges og anvendes korrekt, kan spille en uerstattelig rolle i din træning og opnåede resultater.

Vi kan anbefale disse 3 bedste muskelopbygningstilskud:

1. Probolan50 — 96 pt.
2. HyperGH 14x - 83 pts.
3. XtremeNO — 71 pt.

#1 - Probolan50, 96 point ud af 100. Probolan50 er et pro-testosteron produkt, der bruges over hele verden af professionelle og amatør bodybuildere søger naturlige måder at få en fordel i forhold til deres konkurrenter.

Probolan50 Garanti: De vil returnere dine penge for hver pakke, der ikke er blevet åbnet, hvis bare du ikke er tilfreds med resultaterne af behandlingen.

Den aktive ingrediens i Probolan50 er Epihydroxetiolan, et terapeutisk supplement, der signalerer din hypofyse til at komme ud af sidelinjen og komme ind i handlingen ved at udskille et kraftigt luteiniserende hormon, der udløser en metabolisk kædereaktion med næsten øjeblikkelige resultater. Kliniske undersøgelser har vist en 400% stigning i testosteronproduktionen blandt mænd, der prøvede et regime af Probolan50!

Hvorfor #1? De videnskabelige undersøgelser har vist reelle resultater og ingen statistiske bivirkninger hos mænd, der gør Probolan50 til en del af deres trænings- og ernæringsregime. Ved omhyggeligt at kontrollere den naturlige hormonbalance mellem testosteron, østrogen og DHT udvikler din krop sig til en fedtforbrændingsaccelereret muskulaturmaskine uden nogen af de uønskede supplerende resultater, som kosttilskud af lavere kvalitet kan forårsage!

Bestil Probolan50 #2 - HyperGH 14x, 83 point ud af 100. HyperGH 14x er langt den mest sofistikerede væksthormon (HGH) releasing system til rådighed for bodybuildere på markedet i dag. HyperGH 14x hjælper med at aktivere hurtige rykkefibre i dine muskler, for hårdere, stærkere muskelsammentrækninger og større muskeludholdenhed.

HyperGH 14x garanti: Du kan prøve dette produkt i 60 dage (2 kasser), og hvis du af en eller anden grund ikke er 100% tilfreds, skal du blot returnere de to tomme kasser inden for 60 dage fra leveringstidspunktet for fuld refusion eksklusive forsendelsesomkostninger.

HyperGH 14x ingredienser: L-arginin, L-glutamin, L-glycin, Tribulus terrestris ekstrakt, Astralagus rod ekstrakt, GABA, L-lysin, L-tyrosin, Astragalus rod ekstrakt, hjorte gevir fløjl, colostrum, L-valine, hypofysen (forreste) pulver, phosphatidylcholin, L-ornithin, og GTF krom. HyperGH 14x Oral Spray indeholder også de nyeste, mest banebrydende opdagelser i videnskaben om HGH releasers: Alpha GPC.

Hvorfor ikke #1? Selvom HyperGH 14x tilskynder din krop til naturligt at producere og frigive mere HGH, Det ' s ikke en muskel bygning supplement. HyperGH vil bidrage til at øge din lean muskelmasse, men det vil ikke øge din testosteronniveau og vil ikke levere nødvendige aminosyrer. HyperGH 14x hjemmeside er kun tilgængelig på engelsk.

Bestil HyperGH 14x #3 - XtremeNO, 71 point ud af 100. Xtreme NO er en kombination af proprietære ingredienser med online fitnessprogrammet, der leverer forbedret ydeevne som aldrig før.

XtremeNO garanti: Hvis du ikke er 100% tilfreds med resultaterne af XtremeNO, kan du returnere det inden for 90 dage efter købet for fuld refusion.

XtremeNO indeholder en avanceret L-arginin blanding af aminosyrer, der forårsager en stigning i niveauerne af nitrogenoxid (NO) i kroppen, der hjælper med at flytte ilt ind i dine muskler, hvor de har mest brug for det.

Hvorfor ikke #1? XtremeNO formulering er baseret på L-arginin. Det er tilrådeligt at kombinere det med andre kosttilskud som testosteron boostere og multivitaminer. XtremeNOs hjemmeside er kun tilgængelig på engelsk.

Bestil XtremeNO

Tillæg Timing

Et af de mest almindelige spørgsmål om muskeltræning kosttilskud er, hvornår man skal tage dem, før træningen, lige efter træningen, eller endda et par timer før / efter træningen. Faktisk er der pre-workout, post-workout og intra-workout kosttilskud:

Pre-workout kosttilskud

For at fungere bedst muligt bør pre-workout muskelopbygningstilskuddet ikke tages umiddelbart før træningsstart, da drikkevarer før træning som regel kræver mindst 15-30 minutter for at blive fordøjet fuldt ud. Reguler din timing for at komme ind i gymnastiksalen klar til at rocke.

Kosttilskud efter træning

Post-workout muskeltræning kosttilskud, designet til at forsyne kroppen ASAP med det, den presserende har brug for lige efter en hård træning, bør tages lige efter afslutningen af træningen (i modsætning til pre-workout dem). For nemheds skyld kan du bære rundt på to rysteflasker: en til drink efter træning og den anden til kosttilskud før træning / inden for træning.