Stressbehandling: Hvordan man reducerer stress?

stress

Det moderne liv kan være fuld af stress. Normalt, når du er stresset, dit hjerte hastigheder op og dit hoved pounds. Hvad der faktisk sker, er, at din hypofyse frigiver et bestemt hormon, som igen udløser din binyrerne til at frigive specifikke hormoner (dvs. kortisol og adrenalin) i din blodbanen. Som et resultat, flere af kroppens systemer er forstyrret.

Du kan sandsynligvis føle en mavepine kommer eller opleve diarré, når du er stresset. Du har også en tendens til at føle sult kvaler resulterer i vægtøgning. Stress gør dig også modtagelig for sygdom som forkølelse og andre infektioner ud over hudpleje problemer som acne, søvnløshed, angst, depression, og tab af sexlyst. I stedet for at behandle alle disse betingelser, kan du kræve en simpel stressbehandling.

I små doser kan stress faktisk være til gavn for os. Stressorer kan hjælpe med at give os øget energi og årvågenhed, selv hjælpe med at holde os fokuseret på problemet ved hånden. Denne type stress er god. Folk kan henvise til oplevelsen af denne type stress som følelse "pumpet" eller "kablede.". Det er først, når stress bliver for stor, påvirker vores fysiske eller mentale funktion, at det bliver et problem og kræver en presserende tilgang til at reducere stress.

Efterhånden som trykket bliver for stort, overgår stress i sidste ende vores evne til at klare det på en positiv måde. Ofte beskriver folk sig selv som stressede, udbrændte eller i en ende. På dette tidspunkt er det vigtigt at finde positive og produktive måder at håndtere stress og endnu vigtigere at løse den person eller situation, der forårsager stress.

Årsager til stress

Følgende kan være risikofaktorer og årsager til stress:

• Sociale og finansielle problemer
• Medicinsk sygdom
• Manglende social støtte
• Slægtshistorie

Der er så mange stressårsager, at du skal bekymre dig om som arbejde, familie, relationer og andre aktiviteter. Nogle gange er du nødt til at jonglere eller gå på en balancegang af tidsplaner, deadlines, møder og fritidsaktiviteter.

Hvis der er for mange stressårsager, vil det få vidtrækkende konsekvenser for din fysiske og mentale sundhed. Stress kan begynde i livmoderen og gentage sig i hele levetiden. En af de patologiske (unormale) konsekvenser af stress er en lært hjælpeløshed, der fører til håbløshed og hjælpeløshed af klinisk depression. Men derudover synes mange sygdomme, såsom kroniske angsttilstande, højt blodtryk (hypertension), hjerte (kardiovaskulær) sygdom og vanedannende lidelser, for at nævne nogle få også at være påvirket af kronisk eller overvældende stress.

Stressbehandling

Et centralt aspekt af en stressbehandling og en tilpasningsmæssig reaktion på stress er tidsforløbet. Stressreduktionsbehandling skal påbegyndes hurtigt, opretholdes i en ordentlig mængde tid og derefter slukkes for at sikre et optimalt resultat. En overreaktion eller manglende sækling kan have negative biologiske konsekvenser for den enkelte. Sunde menneskelige reaktioner på stress omfatter tre komponenter:

• Hjernen håndterer (formidler) den umiddelbare reaktion. Dette svar signalerer binyre medulla at frigive noradrenalin.
• Hypothalamus (et centralt område i hjernen) og hypofysen indlede (udløse) den langsommere, vedligeholdelse svar. Dette svar signalerer binyrebarken til at frigive kortisol og andre hormoner.
• Mange neurale (nerve) kredsløb er involveret i adfærdsmæssige reaktion. Dette svar øger ophidselse (årvågenhed, øget bevidsthed), fokuserer opmærksomheden, hæmmer fodring og reproduktiv adfærd, reducerer smerteopfattelse og omdirigerer adfærd.

De kombinerede resultater af disse tre komponenter i stressbehandlingsresponsen opretholder den interne balance (homøostase), øger energiproduktionen og -udnyttelsen og ændrer elektrolyt (kemiske elementer) og væskebalance. De har også geare op organismen for en hurtig reaktion gennem det sympatiske nervesystem (SNS). Det sympatiske nervesystem fungerer ved at øge pulsen, øge blodtrykket, omdirigere blodgennemstrømningen til hjertet, musklerne og hjernen og væk fra mave-tarmkanalen og frigive brændstof (glukose og fedtsyrer) for at hjælpe med at bekæmpe eller flygte fra faren.

Stresseffekter

Stress effekter omfatter også flere chancer for at fremskynde aldring. Ifølge en undersøgelse foretaget af lægerne i University of California i San Francisco, kronisk stressede kvinder viste kromosomale ændringer karakteristisk for øget aldring. De fandt ud af, at telomerer (fundet i enderne af kromosomer) af disse kvinder har tendens til at være kortere end de mindre stressede kvinder. Telomeres forkorte som vi alder; derved længden af telomerer er en indikation af aldring. Når telomerer ikke kan være muligvis kortere, de dør ud, som er tydeligt i huden rynker, organsvigt, osv.

Det er derfor, du skal tænke på, hvordan du reducerer stress for at sænke stressniveauet i dit liv. Du kan gøre det ved at tage sig af din krop og fører en sund livsstil. Har en afbalanceret kost, tilstrækkelig hvile, og regelmæssig motion. Slap af og lær at nyde dit liv. Tag en hobby, der vil hjælpe dig med at tage dit sind ud ting som at læse, strikke, indsamle frimærker, dyrke sport. Selv havearbejde kan være en god måde at reducere stress. Deltag i en klub, supportgruppe eller organisation, hvor du kan møde andre mennesker med de samme interesser. Prøv at deltage i fællesskabet spille, tage op danseundervisning og handler workshops, hjælp i lokale velgørende organisationer eller fond raisers. Hvem ved, at du måske opdager dine skjulte talenter?

Lær dybe åndedrætsøvelser og øv meditation eller yoga. Besøg gymnastiksalen regelmæssigt eller deltag i en fitnessgruppe, der hjælper dig med at holde dig sund og rask. En anden mulighed er at få massage og gnide nedture. Dette vil hjælpe med at løsne dine muskler, berolige dine nerver og reducere stress.

Til tider skal du bare være positiv over for tingene og være mindre negativ eller pessimistisk. Dette er sandsynligvis den bedste måde at reducere stress! Prøv at smile til folk, du møder på gaden, se en film eller et teaterstykke, har en ny frisure, ændre din garderobe, og har tid til at lugte roserne.

En anden god praksis for at forebygge stress er at have din regelmæssige lægeundersøgelser for at sikre dit gode helbred hver gang. Nogle gange, når dit stressniveau er bemærkelsesværdigt højt, skal du reducere stress. Opsøge støtte fra venner og familie, skifte job, omprioritere dit liv, eller rådføre sig med en psykolog, psykiater, eller socialrådgiver.

Livet kan virkelig være fuld af udfordringer. Lær at klare op og husk altid at se på den lyse side af livet. Hvis du føler, at stress bliver bedre af dig, tøv ikke med at lære at reducere stress. En stress-fri liv kan helt sikkert tilføje op til dine år.

Stressbehandling

Når du finder dig selv føler de dårlige stress effekter,skal du gribe ind med det samme. Jo før du begynder at reducere stressniveauet, jo lettere bliver det, og jo hurtigere vil du være tilbage til din normale tilstand. Stressbehandlingen vil variere meget afhængigt af de typer symptomer, du oplever, og hvor alvorlige de er.

De fleste receptpligtige antidepressiva har en lang liste af potentielle bivirkninger - alt fra kvalme til nedsat seksuel funktion. Selv når de hjælper, kan de samtidig øge nogle former for stress, fordi deres bivirkninger gør dig utilpas eller modløs. Der er nu tegn på, at visse receptpligtig medicin til tider faktisk har ført til farlige resultater: for eksempel har Xanax produceret virkninger af afhængighed hos nogle patienter, herunder stigende tolerance fra kroppen (hvilket betyder, at der er behov for mere og mere for at producere en effekt) og abstinenssymptomer. Der er nylige undersøgelser, der viser, at Prozac har øget risikoen for selvmord hos yngre mennesker.

Bedste stressbehandlinger

Der er ingen enkel metode til at reducere stress, fordi din hjerne ikke er enkel. Men videnskaben har vist, at visse naturligt forekommende ingredienser kan hjælpe som en af de bedste metoder til at reducere stress. Det er helt normalt at føle noget stress eller angst fra tid til anden. Men du burde ikke skulle føle dem hele tiden. De naturlige planteingredienser kan arbejde for at hjælpe med at regulere de kemikalier, der påvirker dit humør, uden de invaliderende bivirkninger af receptpligtig medicin!

Vi anbefaler følgende stressbehandlingsprodukter:

1. Omfarv — 94 point
2. Stressivin — 82 point
3. Biogetica CalmoFormula — 74 point

#1 - Relora, 94 point ud af 100. Relora er et 100% alt naturprodukt, der effektivt adresserer de forskellige og invaliderende symptomer på stress, angstog depression. Relora er ikke en recept antidepressiv som Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin og Effexor. Relora designet til at behandle dig sikkert og naturligt uden de bekymringer, du kan finde med receptpligtig medicin og deres uønskede bivirkninger. Relora hjælper dig også med at miste den stædige overvægt omkring din talje forårsaget af høje niveauer af kortisol stresshormonet.

Relora ingredienser er blevet grundigt undersøgt og dokumenteret med over 45 aktuelt tilgængelige undersøgelser. De fleste forskningsområder omfatter kræft adjuvans terapi, reducere stress og angst, fremme afslapning, forbedre læring og koncentration, osv. Det har også vist sig gavnligt ved betydeligt at reducere fysiske, mentale og sociale symptomer på PMS såsom depression, søvnløshed, muskelstivhed, kramper, angst, irritabilitet osv.

Pengene tilbage-garanti: Du har seks måneder til at returnere produktet for en fuld refusion, minus s / h!

Hvorfor #1? Et dobbeltblindt placebokontrolleret klinisk forsøg med Relora blev afsluttet i januar 2004. Formålet med denne undersøgelse var at bestemme virkningerne af Relora hos overvægtige kvinder, der typisk spiser mere i stressede situationer. Der var en betydelig reduktion i stress og angst score. Relora normaliserer også hormonniveauer forbundet med stress-induceret vægtøgning og spiseadfærd.

Bestil Relora #2 - Stressivin, 82 point ud af 100. Stressivin har officielt anerkendte aktive homøopatiske ingredienser i en renset ioniseret mineralvandsbase for sikker, midlertidig stresslindring. Stressivins aktive ingrediensblanding arbejder med din krop for naturlig lindring af stress og nervøs spænding.

Stressivin ingredienser: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Svovl, Symphytum officinale, Verat albumrum.

Stressivin garanti: Tilfredshedsgarantien er designet til en enkelt bruger til 60 dages brug af produktet. Derfor kan kun to flasker / pakker af dit produkt åbnes for at være berettiget til refusion.

Hvorfor ikke #1? Stressivin garanti er kun 60 dage. Bortset fra det er dette stressbehandlingsprodukt fantastisk.

Bestil Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 point ud af 100. Biogetica CalmoFormula er et udvalg af to retsmidler, der kan reducere stress, lindre virkningerne af stress og bekymring og balance følelser. TripleComplex CalmTonic lindrer virkningerne af angst, stress, bekymring og nervøs spænding ved at kombinere homøopatiske ingredienser i flydende form. PureCalm lindrer nervøs spænding og afbalancerer følelser, hvilket giver hurtigt virkende symptomlindring for angst og panikanfald ved at kombinere naturligt forarbejdede urter i en hurtigtvirkende flydende form.

TripleComplex CalmTonic Ingredienser:Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) og Laktose.

PureCalm Ingredienser:Lavendel, citronmelisse, og Passion blomst.

Pengene tilbage-garanti: Hvis du af en eller anden grund ikke er helt tilfreds, skal du returnere produktet til dem inden for 1 år for en komplet refusion minus forsendelsesgebyrer.

Hvorfor ikke #1? Samlet set er produktet fantastisk. Men da det indeholder to retsmidler, er det lidt overpris; andre stressbehandlingsprodukter giver de samme fordele til en lavere pris.

Bestil Biogetica CalmoFormula

Fakta om stress

• Stress er en normal del af livet, der enten kan hjælpe os med at lære og vokse eller kan forårsage os betydelige problemer.
• Stress frigiver kraftfulde neurokemikalier og hormoner, der forbereder os til handling (for at bekæmpe eller flygte).
• Hvis vi ikke gør noget, kan stressresponsen føre til helbredsproblemer.
• Langvarige, uafbrudte, uventede og uhåndterlige belastninger er de mest skadelige typer stress.
• Tidlig adskillelse fra en mor kan føre til ændrede stressresponser og depression senere i livet.
• Moderens stress kan påvirke fosterets stressrespons og måske prædisponere barnet for psykiatrisk sygdom senere i livet.
• Stress kan håndteres ved regelmæssig motion, meditation eller andre afslapning teknikker, struktureret time outs, og lære nye klare strategier til at skabe forudsigelighed i vores liv.
• Mange af vores måder at håndtere stress - narkotika, smertestillende medicin, alkohol, rygning og spise - faktisk forværre stress og kan gøre os mere reaktive (følsomme) til yderligere stress.
• Mens der er lovende produkter, der hævder at reducere stress, er håndteringen af stress for det meste afhængig af en persons vilje til at foretage de ændringer, der er nødvendige for en sund livsstil.
• Positiv livsstil kan være den bedste behandling!