Stressbehandling: Hvordan reduceres stress?

Stress

Det moderne liv kan være fuld af stress. Normalt, når du er stresset, fremskynder dit hjerte og dit hoved hamrer. Hvad der faktisk sker er, at din hypofyse frigiver et bestemt hormon, som igen udløser dine binyrerne til at frigive specifikke hormoner (dvs. cortisol og adrenalin) i blodbanen. Som et resultat er flere af din krops systemer forstyrrede.

Du kan sandsynligvis føle en mavepine kommer eller opleve diarré , når du er stresset. Du har også en tendens til at føle sultpine, der resulterer i vægtøgning. Stress gør dig også modtagelig for sygdom som forkølelse og andre infektioner ud over hudplejeproblemer som acne, søvnløshed, angst, depression og tab af sexlyst. I stedet for at behandle alle disse tilstande, kan du kræve en simpel stressbehandling.

I små doser kan stress faktisk være gavnligt for os. Stressfaktorer kan hjælpe med at give os øget energi og årvågenhed og endda hjælpe med at holde os fokuseret på det aktuelle problem. Denne type stress er god. Folk kan henvise til oplevelsen af denne type stress som at føle sig "pumpet" eller "kablet". Det er først, når stressen bliver for stor og påvirker vores fysiske eller mentale funktion, at det bliver et problem og kræver en hurtig tilgang til at reducere stress.

Da trykniveauet bliver for stort, overgår stress i sidste ende vores evne til at klare det på en positiv måde. Ofte beskriver folk sig selv som stressede, udbrændte eller ved vejs ende. På dette tidspunkt er det vigtigt at finde positive og produktive måder at håndtere stress på og endnu vigtigere at adressere den person eller situation, der forårsager stress.

Årsager til stress

Følgende kan være risikofaktorer og årsager til stress:

• Sociale og økonomiske problemer
• Medicinsk sygdom
• Manglende social støtte
• Slægtshistorie

Der er så mange stressårsager, som du skal bekymre dig om som arbejde, familie, relationer og andre aktiviteter. Nogle gange er du nødt til at jonglere eller gå på en linedans af tidsplaner, deadlines, møder og fritidsaktiviteter.

Hvis der er for mange stressårsager, vil der være vidtrækkende konsekvenser for dit fysiske og mentale helbred. Stress kan begynde i livmoderen og gentage sig gennem hele levetiden. En af de patologiske (unormale) konsekvenser af stress er en lært hjælpeløshed, der fører til håbløshed og hjælpeløshed af klinisk depression. Men derudover synes mange sygdomme, såsom kroniske angsttilstande, forhøjet blodtryk (hypertension), hjerte (kardiovaskulær) sygdom og vanedannende lidelser, for at nævne nogle få, også at være påvirket af kronisk eller overvældende stress.

Stressbehandling

Et centralt aspekt af en stressbehandling og en tilpasningsrespons på stress er tidsforløbet. Stressreduktionsbehandling skal initieres hurtigt, opretholdes i en passende tid og derefter slukkes for at sikre et optimalt resultat. En overreaktion eller manglende afbrydelse af et svar kan have negative biologiske konsekvenser for den enkelte. Sunde menneskelige reaktioner på stress involverer tre komponenter:

• Hjernen håndterer (medierer) den umiddelbare reaktion. Dette svar signalerer binyremedulla til at frigive noradrenalin.
• Hypothalamus (et centralt område i hjernen) og hypofysen initierer (udløser) det langsommere vedligeholdelsesrespons. Dette svar signalerer binyrebarken til at frigive cortisol og andre hormoner.
• Mange neurale (nerve) kredsløb er involveret i adfærdsresponsen. Dette svar øger ophidselse (årvågenhed, øget bevidsthed), fokuserer opmærksomhed, hæmmer fodring og reproduktiv adfærd, reducerer smerteopfattelse og omdirigerer adfærd.

De kombinerede resultater af disse tre komponenter i stressbehandlingsresponsen opretholder den indre balance (homeostase), øger energiproduktionen og udnyttelsen og ændrer elektrolyt (kemiske elementer) og væskebalancen. De gearer også organismen til en hurtig reaktion gennem det sympatiske nervesystem (SNS). Det sympatiske nervesystem fungerer ved at øge hjertefrekvensen, øge blodtrykket, omdirigere blodgennemstrømningen til hjertet, musklerne og hjernen og væk fra mave-tarmkanalen og frigive brændstof (glukose og fedtsyrer) for at hjælpe med at bekæmpe eller flygte fra faren.

Stress effekter

Stresseffekter omfatter også flere chancer for at fremskynde aldring. Ifølge en undersøgelse foretaget af lægerne i University of California i San Francisco viste kronisk stressede kvinder kromosomale ændringer, der er karakteristiske for øget aldring. De fandt ud af, at telomererne (fundet i enderne af kromosomerne) hos disse kvinder har tendens til at være kortere end de mindre stressede kvinder. Telomerer forkortes, når vi bliver ældre; derved er længden af telomererne en indikation af aldring. Når telomerer umuligt kan være kortere, dør de ud, hvilket er tydeligt i hudrynker, organsvigt osv.

Derfor er du nødt til at tænke på, hvordan du reducerer stress for at sænke stressniveauet i dit liv. Det kan du gøre ved at passe på din krop og føre en sund livsstil. Har en afbalanceret kost, tilstrækkelig hvile og regelmæssig motion. Slap af og lær at nyde dit liv. Tag en hobby, der hjælper dig med at fjerne dit sind fra ting som at læse, strikke, samle frimærker, dyrke sport. Selv havearbejde kan være en god måde at reducere stress på. Deltag i en klub, støttegruppe eller organisation, hvor du kan møde andre mennesker med de samme interesser. Prøv at deltage i samfundsspillet, tag dansekurser og skuespilworkshops, hjælp i lokale velgørenhedsorganisationer eller fundraisere. Hvem ved, at du måske endda opdager dine skjulte talenter?

Lær dybe vejrtrækningsøvelser og øv meditation eller yoga. Besøg gymnastiksalen regelmæssigt eller deltag i en fitnessgruppe, der hjælper dig med at holde dig i form og sund. En anden mulighed er at have massage og gnide downs. Dette vil hjælpe med at løsne dine muskler, berolige dine nerver og reducere stress.

Til tider skal du bare være positiv over for tingene og være mindre negativ eller pessimistisk. Dette er nok den bedste måde at reducere stress på! Prøv at smile til folk, du møder på gaden, se en film eller et teaterstykke, få en ny frisure, skift garderobe og få tid til at dufte roserne.

En anden god praksis for at forhindre stress er at have dine regelmæssige lægeundersøgelser for at sikre dit gode helbred hver gang. Nogle gange, når dit stressniveau er bemærkelsesværdigt højt, skal du reducere stress. Søg støtte fra venner og familie, skift job, prioriter dit liv igen eller rådfør dig med en psykolog, psykiater eller socialrådgiver.

Livet kan virkelig være fuld af udfordringer. Lær at klare dig og husk altid at se på den lyse side af livet. Hvis du føler, at stress bliver bedre af dig, tøv ikke med at lære at reducere stress. Et stressfrit liv kan helt sikkert tilføje op til dine år.

Stressbehandling

Når du finder dig selv at føle de dårlige stresseffekter, skal du straks handle. Jo hurtigere du begynder at reducere stressniveauet, jo lettere bliver det, og jo hurtigere vil du være tilbage til din normale tilstand. Stressbehandlingen vil variere meget afhængigt af de typer symptomer, du oplever, og hvor alvorlige de er.

De fleste receptpligtige antidepressiva har en lang liste over potentielle bivirkninger - alt fra kvalme til nedsat seksuel funktion. Selv når de hjælper, kan de samtidig øge nogle former for stress, fordi deres bivirkninger gør dig utilpas eller modløs. Der er nu tegn på, at visse receptpligtige lægemidler til tider faktisk har ført til farlige resultater: for eksempel har Xanax produceret virkninger af afhængighed hos nogle patienter, herunder øget tolerance i kroppen (hvilket betyder, at der er behov for mere og mere for at producere en effekt) og abstinenssymptomer. Der er nylige undersøgelser, der viser, at Prozac har øget risikoen for selvmord hos yngre mennesker.

Bedste stressbehandlinger

Der er ingen enkel metode til at reducere stress, fordi din hjerne ikke er enkel. Men videnskaben har vist, at visse naturligt forekommende ingredienser kan hjælpe som en af de bedste metoder til at reducere stress. Det er helt normalt at føle noget stress eller angst fra tid til anden. Men du skal ikke føle dem hele tiden. De naturlige urteingredienser kan arbejde for at hjælpe med at regulere de kemikalier, der påvirker dit humør, uden de svækkende bivirkninger af receptpligtig medicin!

Vi anbefaler følgende stressbehandlingsprodukter:

1. Relora — 94 point
2. Stressivin — 82 point
3. Biogetica CalmoFormula — 74 point

#1 - Relora, 94 point ud af 100. Relora er et 100% helt naturligt produkt, der effektivt adresserer de forskellige og svækkende symptomer på stress, angst og depression. Relora er ikke et receptpligtigt antidepressivt middel som Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin og Effexor. Relora designet til at behandle dig sikkert og naturligt uden de bekymringer, du kan finde med receptpligtig medicin og deres uønskede bivirkninger. Relora hjælper dig også med at miste den stædige overvægt omkring din talje forårsaget af høje niveauer af cortisolstresshormonet.

Relora ingredienser er blevet grundigt undersøgt og dokumenteret med over 45 aktuelt tilgængelige undersøgelser. De fleste forskningsområder omfatter kræftadjuverende terapi, reduktion af stress og angst, fremme af afslapning, forbedring af læring og koncentration osv. Det har også vist sig gavnligt at reducere fysiske, mentale og sociale symptomer på PMS betydeligt, såsom depression, søvnløshed, muskelstivhed, kramper, angst, irritabilitet osv.

Pengene-tilbage-garanti: Du har seks måneder til at returnere produktet for fuld refusion, mindre s / h!

Hvorfor #1? Et dobbeltblindet placebokontrolleret klinisk forsøg med Relora blev afsluttet i januar 2004. Formålet med denne undersøgelse var at bestemme virkningerne af Relora hos overvægtige kvinder, der typisk spiser mere i stressede situationer. Der var en signifikant reduktion i stress og angst score. Relora normaliserer også hormonniveauer forbundet med stressinduceret vægtøgning og spiseadfærd.

Bestil Relora #2 - Stressivin, 82 point ud af 100. Stressivin funktioner officielt anerkendte aktive homøopatiske ingredienser i en renset ioniseret mineralvand base for sikker, midlertidig stress relief. Stressivins aktive ingrediensblanding arbejder med din krop for naturlig lindring af stress og nervøs spænding.

Stressivin ingredienser: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Svovl, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin garanti: tilfredshedsgarantien er designet til en enkelt bruger til 60 dages brug af produktet. Derfor kan kun to flasker / pakker af dit produkt åbnes for at være berettiget til refusion.

Hvorfor ikke #1? Stressivin garanti er kun 60 dage. Bortset fra det er dette stressbehandlingsprodukt fantastisk.

Bestil Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 point ud af 100. Biogetica CalmoFormula er et udvalg af to midler, der kan reducere stress, lindre virkningerne af stress og bekymring og balancere følelser. TripleComplex CalmTonic lindrer virkningerne af angst, stress, bekymring og nervøs spænding ved at kombinere homøopatiske ingredienser i flydende form. PureCalm lindrer nervøs spænding og balancerer følelser, hvilket giver hurtigtvirkende symptomlindring for angst og panikanfald ved at kombinere naturligt forarbejdede urter i en hurtigtvirkende flydende form.

TripleComplex CalmTonic ingredienser: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) og Lactose.

PureCalm Ingredienser: Lavendel, citronmelisse og passionsblomst.

Pengene-tilbage-garanti: Hvis du ikke er helt tilfreds - af en eller anden grund - returnerer produktet til dem inden for 1 år for en fuldstændig refusion minus forsendelsesgebyrer.

Hvorfor ikke #1? Samlet set er produktet fantastisk. Men da det indeholder to retsmidler, er det lidt overpris; Andre stressbehandlingsprodukter tilbyder de samme fordele til en lavere pris.

Bestil Biogetica CalmoFormula

Fakta om stress

• Stress er en normal del af livet, der enten kan hjælpe os med at lære og vokse eller kan give os betydelige problemer.
• Stress frigiver kraftfulde neurokemikalier og hormoner, der forbereder os til handling (at kæmpe eller flygte).
• Hvis vi ikke griber ind, kan stressresponsen føre til helbredsproblemer.
• Langvarige, uafbrudte, uventede og uhåndterbare belastninger er de mest skadelige former for stress.
• Tidlig adskillelse fra en mor kan føre til ændrede stressresponser og depression senere i livet.
• Moderens stress kan påvirke fostrets stressrespons og måske prædisponere barnet for psykiatrisk sygdom senere i livet.
• Stress kan håndteres ved regelmæssig motion, meditation eller andre afslapningsteknikker, strukturerede timeouts og lære nye mestringsstrategier for at skabe forudsigelighed i vores liv.
• Mange af vores måder at håndtere stress på - medicin, smertestillende medicin, alkohol, rygning og spisning - forværrer faktisk stresset og kan gøre os mere reaktive (følsomme) over for yderligere stress.
• Mens der er lovende produkter, der hævder at reducere stress, er håndteringen af stress for det meste afhængig af en persons vilje til at foretage de ændringer, der er nødvendige for en sund livsstil.
• Positiv livsstil kan være den bedste behandling!